Jello是一个饮食友好的甜点？
许多减肥者在尝试减肥时都会使用果冻甜点和Jell-O牌零食包作为甜食。 但是，果冻健康吗？ 甜点的卡路里很低，但营养成分也很低。 在决定是否要将其纳入膳食计划之前，获取果冻的营养成分。
果冻卡路里和营养成分
| 樱桃果冻营养表 | |
|---|---|
| 份量1/4包装（21克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 80 | |
| 来自脂肪的卡路里0 | |
| 总脂肪 0g | 0％ |
| 饱和脂肪0g | 0％ |
| 钠 100mg | 4％ |
| 碳水化合物19克 | 6％ |
| 糖19克 | |
| 蛋白质 2g | |
| 维生素A 0％·维生素C 0％ | |
| 钙0％·铁0％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
喜欢Jell-O的消费者可以购买单独的零食包，或者购买小型长方形明胶甜点盒并在家中制作。 两者的果冻营养大致相同。
但吃零食包可能会有好处，而不是盒装品种。 为什么？ 因为零食包是部分控制的 。 购买零食包时，你不太可能吃一个以上的容器。 但是当你在家里准备调味明胶时，一份就是准备好的盒子的四分之一。 如果你是从一个大碗或可再密封的容器中提供自己的食物，那么吃起来更容易。
明胶零食最受欢迎的品牌是Jell-O。 但其他品牌可用。 其他公司生产的调味明胶的营养可能略有不同。 根据制造商的说法，例如，小吃包Juicy Gels为同样大小的食物提供100卡路里（而不是70卡路里）。
果冻布丁营养
如果您尝试选择果冻明胶零食和Jell-O品牌布丁，您可能需要选择布丁。 Jell-O品牌布丁小吃提供110 卡路里 ，1.5克脂肪，8克碳水化合物，1克纤维和18克糖。 但它也提供2克蛋白质。
它不多，但你会从布丁获得更多营养。
另外，如果你在家制作布丁，你可以使用脱脂牛奶，并进一步降低脂肪含量。 有互联网传闻说，用水制作果冻布丁。 这个配方不太可能运作良好，并且当你切开牛奶时你会降低营养价值。
最后，因为布丁很奶油，你可能会比吃甜食明胶零食包时吃得更少。 无脂和无糖的Jell-O零食包可供选择，因此您可以满足您甜食的最少卡路里数量。
Jello健康吗？
果冻的卡路里很低。 出于这个原因，许多节食者喜欢Jell-O品牌小吃包，或者制作水果味明胶，而不是像冰淇淋这样的高热量食品。 但jello是空卡路里的来源。
空卡路里食物主要以补充糖和不健康的固体脂肪（如饱和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。 它们提供能量（卡路里），但不提供营养价值。 果冻没有脂肪，但几乎完全由糖组成。
无糖果冻更好吗？ 这取决于你问谁。 无糖明胶甜点由人造甜味剂获得含糖或水果味道。
许多专家认为人造甜味剂不安全 。 而另一些人则认为，他们可能会调整你的身体品味和认识食物的方式，导致你更渴望甜食。
果冻的另一个问题是它通常与奶油配对。 如果你不注意食用份量，加入像鞭子或Reddi鞭子这样的搅打配料可以增加显着的卡路里和糖分。 Reddi Wip的单份（两汤匙）只能提供15卡路里和1克脂肪，但很少有人在从罐中喷出时测量顶部。
Jello食谱和健康的方式削减果冻卡路里
那么有没有什么办法可以将健康饮食计划包含在内？
是。 但是，像任何甜食或空卡路里食物，你应该适量饮用。 根据美国农业部的建议，一名成年女性应该将她每天的空卡路里限制在150-250。 一个成年男子每天应该保持160至330卡路里的热量。 一个小孩应该将他们的空卡路里限制在每天约120卡路里。
通过用新鲜水果代替搅打奶油可以增加果冻的营养。 撒上浆果或切片水果以增添色彩和甜味。 有些厨师用果汁代替水来制作果冻，但这只会提高糖的含量，而且不会从新鲜水果中的纤维中获益。
有些人在没有混合的情况下也制作自己的调味水果明胶模具。 此方法需要更多时间，但您可以消除人造色素和成分。
你也可以做一个果冻沙拉配方。 这听起来像是一种享受甜食的健康方式（毕竟它是“沙拉”），但大多数食谱只是将水果，鲜奶油和其他一些食材混合在一起，用于类似甜点而不是沙拉的食物。
- 菠萝小屋奶酪Jello沙拉增加了一点蛋白质为更好的营养
- 蔓越莓果冻沙拉是一些人在感恩节享用的罐装蔓越莓的替代品
- 无糖Jello奶油芝士绒毛是一种低碳水化合物菜肴，您可能会用它来满足您的甜食。
如果你选择吃一小份而不是一大碗冰淇淋，果冻可以是一个更健康的选择，但如果你想减少糖和改善饮食，这是一种适量食用的食物。