什么是Omega-3脂肪酸？
欧米茄-3脂肪酸对身体的许多功能都很重要。 这些功能包括：
- 放松和收缩肌肉
- 血液凝结
- 消化
- 生育能力
- 细胞分裂
- 发展
- 钙和其他物质进出细胞的运动
欧米茄-3脂肪酸的来源
可用于膳食补充剂形式，ω-3可在某些食物中自然找到。
油性鱼类如鲑鱼和鲭鱼含有ω-3二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。 与此同时，某些坚果，如英国核桃和植物油（亚麻籽，油菜籽和大豆）含有称为α-亚麻酸（ALA）的ω-3。
欧米茄-3脂肪酸的健康益处
研究表明，摄入ω-3脂肪酸可能带来以下好处：
1）心脏健康
已发现DHA和EPA水平的增加（通过食用鱼类或服用鱼油补充剂）可改善许多心血管疾病的风险因素。 例如，研究表明，ω-3摄入量可能降低胆固醇，降低血压，减缓动脉粥样硬化（动脉硬化）的进展，并降低心血管疾病患者心脏病发作，中风和死亡的风险。
2）类风湿性关节炎
定期摄入鱼油补充剂可能会降低晨僵，关节肿胀的数量以及类风湿性关节炎患者对皮质类固醇药物的需求。
根据2003年发表的研究报告，鱼油的抗炎作用可能是其在治疗类风湿性关节炎中的关键。
额外的好处
许多研究表明，ω-3可能对有以下健康问题的人有益。 然而，国家补充和替代医学中心警告说，在得出有关使用ω-3治疗这些疾病的结论之前，需要更多的研究。
- 哮喘
- 痴呆
- 糖尿病
- 炎症性肠病
- 狼疮
- 骨质疏松
- 肾脏疾病
几项人口研究表明，摄入ω-3脂肪酸可能会降低患某些癌症（包括乳腺癌 ，结肠癌和前列腺癌）的风险。 然而，在科学家能够得出关于ω-3抗癌效果的任何结论之前，需要进行随机对照试验。
注意事项
尽管服用低至中等剂量的ω-3补充剂通常被认为是安全的，但在某些情况下可能导致以下症状：
- 腹泻
- 胃灼热
- 消化不良
- 腹胀
鱼腥味回味是鱼油补充剂的常见副作用。 在食用前补充可能会减少余味或打嗝。
在高剂量下，鱼油可以与某些药物相互作用，包括抗血小板和抗凝血药物以及用于高血压的药物。
请记住，补充剂没有经过安全性测试，并且由于膳食补充剂大部分不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。 此外，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有身体状况或正在服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。
您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。
使用鱼油保健
如果您正在考虑使用鱼油补充剂，请首先与您的初级保健提供者交谈。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
资料来源：
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国家补充和替代医学中心。 “Omega-3补充：简介”，NCCAM出版号D436 2009年7月。
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