如何安全的禁食计划可以帮助支持你的身体的自然清洁过程
上个世纪，工业引入了数以万计的化学品，公众对健康后果的关注度很高。 特别令人震惊的是一项研究表明，新生儿的脐带血中可检测到超过200种化学物。 针对这种担忧，许多有助于消除积聚的化学物质的解毒计划已经浮出水面，无论是以饮料为基础的，以补品为基础的，还是两者的组合。
当然，这个空间是非常不受管制的。 我建议我的诊所的患者不要依赖这些潜在的未经证实的和/或不安全的计划，而是努力避免使用玻璃食品容器代替塑料接触毒素。 从罐装食品转向冷冻食品; 并选择温和，天然，植物为基础的混合物，支持最佳肝功能，如果他们选择使用它们。 例如，许多包括大蒜，西兰花，姜黄或小麦草。
但其他方式来支持你的身体排毒呢？ 禁食减肥或增强健康最近受到了很多关注，并得到了相当多的科学支持。 除了禁食的精神方面之外，潜在的医疗福利在动物和医学研究项目中已经得到越来越多的证实。 禁食协议可能有助于恢复和恢复身体，促进愈合，从而取代或促进排毒策略朝着最佳健康方向发展。
炒作和科学
自从快餐在英格兰出版以来，对禁食的兴趣不断增加，并获得了相当多的关注。 该计划每周将两天的卡路里降低至500或600卡路里，并帮助许多人减轻体重并改善生活方式疾病，如成人糖尿病。
但是已经提出并研究了几种禁食类型。 虽然限制食物摄取可能听起来适得其反，但禁食可能会激活导致修复和改善健康的细胞应激反应。
- 间歇性禁食（IF）意味着经常性地在延长的时间段（例如16至48小时）内不食用食物。
- 定期禁食（PF）描述禁食持续时间从两天到多达21天或更多天。 这些斋戒促进干细胞释放，可能使组织再生，并可能在各种年龄相关疾病的实验模型中抵消疾病并改善功能结果。
- 禁食时间限制禁食（TRF）的第三种方法是将每日食物摄入量限制在8小时或更短，并且每天禁食剩余的时间。
禁食模仿饮食
最近，一种称为禁食模仿饮食（PFD）的PF已引起公众的关注。 FMD是由Valter Longo博士及其团队在洛杉矶南加利福尼亚戴维斯Gernotology大学开展的长寿开创性工作的结果。 它在第一天呼叫1100卡路里，然后在接下来的四天内每天约800卡路里。 食用的食物的营养是关键; 植物为基础的整体食物，如坚果，橄榄，茶，和汤混合约80％的脂肪，10％的蛋白质，和10％的碳水化合物建议。
在限制卡路里的五天期间，锻炼和酒精消失，咖啡每天限制为零或一杯。
经过多年在动物模型中进行口蹄疫实验并显示其对代谢和寿命的益处，FMD计划获得了Longo博士的专利。 Longo博士的团队随后在2017年初发表的一项人体临床试验中分析了这些影响。共有100位健康受试者参加了此项研究; 其中一半人每月五天接受Prolon口蹄疫三个月，而另一半吃了他们平时的饮食。 FMD组体重减轻，脂肪减少，血压下降，血糖，血胆固醇和炎症标志物的改善。
更深刻的是癌症生长的生物标志物的减少和干细胞生产的增加，改善健康和修复的迹象。 有人类数据表明，将口蹄疫与癌症化疗相结合可能会导致成功的改善和较少的副作用。 动物数据表明，禁食方法可能促使胰腺细胞恢复活力并产生胰岛素，并且可以改善多发性硬化症和认知功能。
如果你正在考虑禁食
与在商店中销售的许多戒毒计划的有限数据相比，例如在社交媒体上吹嘘，禁食的科学数据非常强大和令人兴奋。 尽管各种禁食策略可能会导致体重减轻，但由于卡路里限制，PF和特别是口蹄疫有望恢复和恢复患有衰老和疾病的组织，并且他们很有希望为所有符合条件的人提供健康的生活方式。
确保在开始禁食计划之前看看你的医生，以了解它是否适合你。 不仅必须有意识地制定和监督禁食计划，而且必须将其视为对于特定个人来说是安全的。
一般来说，不建议18岁以下的儿童禁食节目; 那些怀孕或哺乳的人; 体重不足的人; 由于医疗条件而非常虚弱的人; 或患有糖尿病或先进心脏病的人，尽管由于其他健康问题，禁食也可能会受到阻碍。
当然，你可能会认为禁食计划有些激烈。 对于那些寻求治疗方法不那么简单，每天至少12小时（例如，从下午8点到上午8点）不吃东西可以为健康提供恢复性的促进作用。