从碳水化合物冷冻蔬菜到鱼，这是放入购物车的内容
当转变为低碳饮食方式时，您可能会发现自己正在吃更多的新鲜农产品，肉类和其他易腐食品。 大多数低碳水化合物计划建议切除加工食品，并改用整个食物，如水果和蔬菜，以及蛋白质。 有一些高碳水化合物产品，如土豆和香蕉，在适当的低碳水化合物饮食计划中适当饮用。
改变饮食生活方式的第一步是准备。 确保清理你的橱柜并去除高碳水化合物和含糖食物。 如果您正在遵循Paleo饮食的饮食习惯 ，您还需要移除含有谷物和麸质的食物。 一旦你清理了食品室，移动到你的冰箱。 如果您有很多不符合规定的食物，您可以将不易腐烂的物品捐赠给当地的食品储藏室。
低碳物品要保持
- 低碳蔬菜新鲜和冷冻。 这可能包括绿色蔬菜，辣椒，西葫芦，芦笋，因为它们都含有低碳水化合物。
- 低碳水化合物水果 ，特别是冷冻浆果。
- 肉类如鸡肉，鱼类和其他瘦肉蛋白来源。
- 蛋
- 乳制品或乳制品替代品，如杏仁或大麻牛奶。 一些低碳水化合物饮食计划，如P aleo饮食和Whole30，不包括乳制品。
- 豆腐
- 坚果包括杏仁，榛子，山核桃，核桃，花生
- 种子像向日葵和南瓜种子。
项目折腾
- 高碳水化合物成分的冷冻食品，如意大利面，甜点，华夫饼等
- 令人高兴的是，大多数易腐食品的碳水化合物含量较低。
一旦你清理了你的橱柜和冰箱，就该去购物了！ 列出你需要购买的物品，这样你就不会被高碳水化合物分散注意力。