糖尿病友好的Lemony沙拉酱食谱

营养亮点(每份)

卡路里 - 186

脂肪 - 20克

碳水化合物 - 2克

蛋白质 - 0克

总时间10分钟
准备10分钟 ,库克0分钟
2

不要强调用不健康的敷料破坏健康的沙拉,而是让这种适合糖尿病的沙拉酱食谱倒在那些果岭上。 它也是素食主义者和素食主义者。

这是一个简单的调料配方,已发现对2型糖尿病患者有益。

我喜欢沙拉并且多吃它们。 我甚至有早餐沙拉。 大部分时间我都会使用这种健康的沙拉酱。 它快速,简单,美味。 我可以快速将它混合在一个杯子里,倒在一个大沙拉上。 请参阅下面的说明,了解为什么这款沙拉酱是一种健康的选择。

配料

制备

  1. 在一个小碗或量杯中,根据口味,将1/2至1个整个柠檬的果汁和果肉一起搅拌,2-3汤匙特级初榨橄榄油,1个捣碎的蒜瓣,以及盐和胡椒粉调味。
  2. 品尝沙拉酱。 如果味道太浓,加一汤匙水。 重复,直到你得到你想要的味道。 记住,你想让它变得有点强壮,因为它会倒在果岭上并被扔掉

注意:如果您没有大蒜压榨机,您可以切碎大蒜,撒上少许盐,然后用叉子粉碎。

健康提示

为了最大限度地提高大蒜的健康属性,在室温下粉碎或粉碎,并让其静置15分钟。

变化

尝试这个配方与石灰汁,添加一撮辣椒粉或辣椒粉香料混合物。 我最喜爱的辣椒香料混合是Tajin Clasico调味料。 尝试添加一汤匙芝麻籽酱。 尝试添加您最喜爱的干或新鲜草药和香料。

为什么这种沙拉酱是一个健康的选择

它包含橄榄油,大蒜和柠檬汁。