谁应该服用益生菌？

这些微生物如何帮助你的健康

食物中的细菌可能听起来不是一件好事，但是当涉及到益生菌时。 益生菌是活生物体，主要是细菌或酵母菌，对你的健康有益。 它们生活在肠道和肠道中，并与预防疾病，治疗肠胃不适和情绪障碍等多种健康益处有关。 这篇文章看看益生菌：他们是什么，他们做什么以及谁应该服用。

什么是益生菌？

益生菌是“好的”微生物“，它与肠道中的有益细菌相似，将它们作为补充或食物来帮助促进系统中有益细菌的良好平衡。

一些最常见的益生菌属于乳酸杆菌属或双歧杆菌属：

• 嗜酸乳杆菌
• 干酪乳杆菌
• 鼠李糖乳杆菌
• 保加利亚乳杆菌
• 植物乳杆菌
• 瑞士乳杆菌
• B. bifidum
• B. longum
• B. breve
• B.婴儿

当对益生菌进行研究时，他们会指定菌株和剂量，因此查看文献并与医生交谈可以帮助您找到适合您的益生菌类型。

益生菌有什么益处？

有人可能想要服用益生菌的原因很多，因为它们既用于治疗问题又用于预防其他问题。 益生菌的一些用途已经相当成熟，例如在一剂抗生素后恢复有益菌到微生物群中; 或让他们治疗腹泻。

其他领域的研究仍在进行中，但在预防或治疗多种疾病方面表现出承诺，其中包括：

• 乳糖不耐症
• 幽门螺杆菌（引起溃疡的细菌）
• 高血压
• 酵母菌感染
• 高胆固醇
• 便秘
• 肠易激综合征和结肠炎
• 2型糖尿病

• 结肠癌
• 由于免疫系统变弱导致的感染

益生菌也可能通过改善免疫功能来促进健康老化。

益生菌是如何摄入的？

益生菌可以采取几种方式，包括：

• 在酸奶或食品中：吃酸奶是人们接触益生菌的主要方式。 它们也可以在酸牛奶（酸奶饮料），酪乳和发酵食品中找到，例如泡菜或酸菜。 与其他形式的益生菌相比，这些食物提供相对低浓度的生物体。
• 作为粉末：还有由益生菌组成的粉末（与填充剂混合），可以混入液体或食物中并消耗。 其中许多需要冷藏。
• 胶囊形式：通常以胶囊形式找到一些益生菌（特别是嗜酸乳杆菌或双歧双歧杆菌 ）。 其中许多需要冷藏。
• 以“珍珠”的形式：看起来非常像非常小的圆形药丸，益生菌“珍珠”被涂层，以便它们在你的肠道中通过你的胃并溶解。 这应该是重要的，因为胃酸可以杀死大部分有益的微生物，然后他们到达肠道，在那里他们真的可以工作。

谁不应该吃益生菌？

如果您使用的是任何类型的免疫抑制剂或免疫抑制剂（例如，如果您有艾滋病毒），您需要先咨询您的医生有关益生菌的信息，然后再采取任何形式。 似乎没有任何记录药物与益生菌的相互作用。

底线

据我所知，益生菌有很多潜在的好处和很少的缺点，尽管还需要做更多的研究。 我会考虑将它们添加到我的养生疗法中，尤其是那些当我服用抗生素或正在经历任何消化问题的时候。

_{资料来源：}

_{Iannitti T，Palmieri B.益生菌制剂在临床实践中的治疗用途。 临床营养。 2010年6月22日[电子版预告]}

_{Sullivan A，Nord CE。 益生菌和胃肠疾病。 J Intern Med。 2005年1月; 257（1）：78-92。}