支链氨基酸是一种参与机体蛋白质生成的必需氨基酸。 可用于许多食物（包括肉类，乳制品和豆类），支链氨基酸包括缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸。 据称能够提供各种健康益处并提高运动成绩 ，支链氨基酸也以补充形式出售。
用途
除了提高运动表现，在替代医学中，据说支链氨基酸有助于治疗或预防以下健康状况：
- 肌萎缩侧索硬化（也称为Lou Gehrig病）
- 糖尿病
- 肝病
- McArdle病
- 脊髓小脑变性
- 迟发性运动障碍
支链氨基酸也用于预防疲劳，改善大脑功能和浓度，促进体重减轻 ，并刺激癌症患者的食欲。
优点
许多科学研究表明，使用含有支链氨基酸的补充剂可能会提供某些健康益处。 以下是可用研究的一些主要发现：
1）肝脏疾病
2011年在“细胞生物化学杂志”上发表的一项研究表明，支链氨基酸对肝病患者有一定的益处。 研究人员在对大鼠进行的实验中发现，支链氨基酸可能有助于防止通常与肝硬化有关的血糖代谢异常（肝脏瘢痕形成的疾病）。
2）锻炼表现
一些研究表明，使用支链氨基酸可能会影响运动表现。 例如，在2006年发表在“营养学杂志”上的一篇报告中，研究人员分析了关于使用支链氨基酸的现有研究，并发现补充剂可能有助于改善长期运动时的身体表现并预防疲劳。
还有一些证据表明，支链氨基酸可以帮助促进肌肉恢复并减少运动后的酸痛。 例如，2007年发表在“运动医学和身体健康杂志”上的一项研究发现，饮用含有支链氨基酸的饮料有助于减少长跑运动员的肌肉损伤程度。 在一项涉及八名男性跑步者的实验中，该研究的作者发现，在25公里内，支链氨基酸浓缩饮料比降低乳酸脱氢酶（组织损伤标志物）释放的安慰剂饮料更有效跑。
注意事项
含有支链氨基酸的补充剂与几种副作用有关，例如疲劳和运动协调性丧失。
请记住，补充剂尚未经过安全性测试，膳食补充品基本上不受管制。 在某些情况下，产品可能会传递不同于每种草药规定量的剂量。 在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。 此外，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有身体状况或正在服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。
您可以在此处获得有关使用补充剂的更多提示。
在哪里可以找到他们
广泛用于在线购买，支链氨基酸在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店销售。
将其用于健康
由于研究有限，现在推荐支链氨基酸作为治疗任何疾病的时间尚为时过早。 重要的是要注意，用支链氨基酸自身治疗病症，避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。 如果您正在考虑使用支链氨基酸，请务必在开始您的补充疗法之前咨询您的初级保健提供者。
来源
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