当你看着一个小小的墨西哥辣椒时，很难想象它会在你把它放进嘴里之前把它打出来。 所以它与阻力乐队一起 。 很难看到一个大哑铃旁边的小乐队并相信它，但阻力乐队是一个很棒的力量训练工具。 他们可能小而谦虚，但他们潜藏在你身上的力量。
只有一个乐队可以用来加强所有主要肌肉群 ，而大多数第一次使用它们的人肯定会在第二天感受到它！
哪儿来的呢？
阻力带起源于20世纪初，由手术管制成。 他们最初的目的是肌肉康复，尽管当时练习的照片看起来与今天用于锻炼身体的练习相似。 乐队在20世纪90年代在健身市场上复出并且持续增长。
乐队的好处
- 多功能性 ：哑铃为您提供沉重的举重力，而且重量机器稳定且易于使用，而且阻力带的多功能性也没有。 您可以开始执行乐队蹲位，并立即为移动添加二头肌卷曲。 或者你可以轻松地进行阻力带跳动并添加高架压力机。 可能性是无止境。
- 更多的肌肉招聘：由于阻力带的多功能性，他们也更有效率。 用哑铃弯曲二头肌是一种固定运动，使用的肌肉是可以预测的。 增加乐队和肌肉纤维的不稳定性，让你的手臂和肩膀保持稳定。
- 负担能力 ：有些不到20美元。 我们需要多说吗？ 抵抗频段相对便宜 - 即使是好的频段！ 您可以购买多个阻力水平，并保持较低的成本。
- 可携带性：当公司过来时放置跑步机可能会很麻烦。 把床底下的哑铃移动是一件麻烦事。 阻力带不是这种情况。 小巧轻便灵活，可以放在任何地方 - 包括手提包或健身包！ 带他们去办公室，把他们放在手提箱里，在楼上或楼下跑; 阻力带很容易。
乐队类型
橡胶阻力带有多种形式。
- 传统的乐队是长的圆柱形管与塑料把手连接到两端。 它们的厚度不同，这决定了乐队使用的难度。 这对于基础力量练习来说是一个很棒的乐队。
- 编织管是四股编织在一起的管子。 与传统乐队一样，它们会根据您的健身水平而出现各种阻力，但是编织带给您更多的耐用性，并能够在室外环境等最严格的培训应用中得到应用。
- 扁平乐队非常适合物理治疗，身心锻炼和老年人。
- 由CrossFit广受欢迎的超级乐队非常适合上拉协助，合作伙伴练习，并且经常与运动员一起使用。
你可能也看到了环形的脚踝袖口。 品种是无止境的。
如何选择你的水平
哪一个适合你？ 首先要记住的是，你无法将阻力带与哑铃进行比较。 换句话说，你不能说某个色带等于一定大小的哑铃。 物理学决定以其他方式。
举重时，重力起着重要作用。 抵抗重力时会产生更大阻力，但重力使重量更轻。
但是，使用管道时，不要与重力作斗争。 相反，乐队向你呈现双向阻力。 使用管道时可自由移动的能力可让您模仿并重新创建日常运动。
主要益处之一是增加和加强我们在日常活动中的自然运动模式，例如高尔夫挥杆，投掷足球，提升高度，甚至打开门。
这就是说，你如何为你选择合适的乐队级别？ SPRI Products是阻力管的头号制造商，建议：“如果您无法通过全方位的动作完成8次重复，请选择阻力较小的频段。
或者，如果通过全方位的运动完成12次运动重复后，您无法达到中等至最大的肌肉疲劳程度，请减少运动组之间的休息时间，或选择能够提供更大阻力的乐队。“请牢记一个乐队可能不会为你的整个身体切割它。 不同的肌肉有不同的优势，所以你可能想要买下两个不同的阻力等级！
锻炼想法
如果您是新手，那么锻炼我们的初学者练习套餐是一个很好的开始。 抓住自己的乐队，体验他们必须提供的一切，为更强大，更瘦的你！
请记住，抵抗乐队是便携式的，所以你可以在任何地方进行锻炼。