两餐之间的零食是避免过度饥饿，然后在下次进餐时过度使用的巧妙方法。 但是你不想在这些零食上吹一餐的卡路里。 挑选聪明的零食！ 以下是一系列令人惊叹的小吃点子，每种点心的热量不超过100卡路里。
1 - 希腊酸奶
希腊酸奶是有原因的时髦。 它厚实的质地令人满意，它的蛋白质含量是普通酸奶的两倍。 每个半杯无脂肪类的热量只有大约65卡路里，让你有空间用无热量的甜味剂和新鲜水果来加热。 更棒的是：可以在货架上找到许多味道十足的100卡路里容器之一，比如Yoplait Greek 100 Whips！ 或Chobani简单100。
2 - 部分控制的奶酪小吃
奶酪很好吃，但如果你不小心的话，卡路里会很快上涨。 幸运的是，有很多很棒的单人小吃令人满意，并且有很好的统计数据。
宝贝制造了一系列迷你车轮，每辆车的热量少于75卡路里。 奖励：他们用红蜡包裹，这很有趣。 而灯串奶酪是一个经典选择。 Sargento有一些超级美味的减脂口味。 需要你的奶油奶酪一些紧缩？ 搭配35卡路里的The Laughing Cow Creamy Light Swiss与一些古老的伦敦梅尔巴吐司或小吃。 这是一个很棒的组合！
3 - 2杯草莓一半
你可以有两杯完整的草莓，仅含约100卡路里加6克填充纤维。 以下是其他一些100卡路里的水果部分，以及他们的纤维计数：
- 2 1/4杯切碎的西瓜（1.5克纤维）
- 1 3/4杯切苹果; 约1个中等苹果（4.5克纤维）
- 1 3/4杯切碎的哈密瓜（2.5克纤维）
- 1 1/2杯覆盆子（12克纤维！）
- 1 1/4杯橙色部分; 1½中等桔子（5.5克纤维）
对于纤维和蛋白质的混合物，搭配50卡路里奶酪零食，如迷你Babybel光轮配对半份水果（这对减肥很有好处 ）。
4 - StarKist创作金枪鱼袋
纯蛋白质不会出错，而这些耐贮存的单份食品袋是绝对可压缩的主食。 把它们放在你的储藏室，你的书桌抽屉或你的书包里。 只要确保有一个方便的叉子！
其中之一会让你满意而不会让你失望，而且他们已经过时，所以他们不会更方便。 每袋有70-110卡路里的热量，所以有些口味并不完全适合“100卡路里或更少”的类别，但它们仍然是一个很好的选择。
5 - DIY 100卡路里包装
商店购买的100卡热量包装是旧的新闻，再加上那些小巧的芯片和饼干包装很少令人满意。 这就是为什么最好创建自己的填充小吃混合物。 你会惊讶于多少好东西可以适应100卡路里！
对于无罪的食谱，食物找到，技巧和窍门等，免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩！