1 - 苹果
水果是健康饮食的明智组成部分并不是什么秘密。 当小吃袭击袭击时，请访问您的水果碗。 无论在哪里，对你来说可能比你的厨房的内容更好。 但是所有的果实都是平等的吗？ 让我们调查哪些水果是最好的，如果你想减肥。
苹果是常见的最爱。 它们是最终的零食：充盈，多汁，脆脆和便携。 研究甚至表明，每天吃三个苹果可以帮助减轻体重 - 这并不令人意外，因为它们充满了纤维，这种营养物质能够增强饱腹感并抵御饥饿感。
有很多方法可以让你的日常剂量的苹果：在一整个富士（苹果是这样一个可压缩的点心 ！），添加到你的燕麦片，把切片放入沙拉，用鸡烤一些，或煮低卡甜点。
1个中等苹果：95卡路里，
2 - 西瓜
西瓜是一种双重打击：它的热量低，含水量高。 这意味着你可以吃两杯西瓜的热量少于100卡路里，而你的胃会感觉你已经吃得更多了，因为水果含水量超过90％。 保持水分可以帮助你感到饱腹！
如果你想降低每日卡路里摄入量，将西瓜加入你的饮食是一个明智之举。 每当你感受到点心的渴望时，都可以吃它。 这样，你就可以避免高热量的食物， 满足你的甜食。
1杯切丁西瓜：46卡路里，
3 - 覆盆子
覆盆子小而强大！ 这些婴儿的热量很低，如果你认为它们含有不溶性（难消化）纤维，则婴儿的热量会更低。 当你吃64卡路里的覆盆子，你真的只消化32卡路里。 再加上覆盆子具有最高纤维含量的任何水果（1杯= 8克纤维），而且我们已经有了一个减肥赢家。
1杯覆盆子：64卡路里，0.5克脂肪，1毫克钠，14.5克碳水化合物，8克纤维，5.5克糖，1.5克蛋白质
4 - 葡萄柚
葡萄柚为您的卡路里降压带来许多砰砰声。 中等葡萄柚只有大约80卡路里的热量，和西瓜一样，它的含水量超过90％。 当你切碎葡萄柚时，撒上一点无卡路里的甜味剂，吃完整个东西，你就没有时间或意愿去吃其他东西。
此外，研究表明，柚皮中的一种化合物可以降低血糖，最终导致体重减轻 。 因此，尽可能地享受一些葡萄柚 - 将其挤入水中 ，将一些楔子放入沙拉中，或像柠檬一样使用它来调味食物。
请记住，服用某些药物的葡萄柚可能会对健康产生不良影响。 如果您服用任何药物，请在向您的饮食添加葡萄柚之前咨询您的医生。
1个中等葡萄柚：82卡路里，
5 - 桔子
如果葡萄柚不是你想要的柑橘选择，那你很幸运。 橘子也是一个了不起的减肥水果。 纤维和水分含量高，它们会帮助你感觉饱胀。
关于橘子的另一件好事？ 在季节中几乎总是有各种各样的，并且不缺乏将水果添加到饮食中的方法。 吃整个橘子作为零食，或在沙拉中使用橘子片。
1大橙色：86卡路里，
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