5快捷蔬菜:发现可以节省大量烹饪时间

蔬菜是健康的饮食必需品,但它们需要的洗涤,去皮和剁碎时间有点关闭。 用一些简单的产品选择节省时间(和你的理智)。 这里是我最喜欢的省时蔬菜发现!

菜花炒饭

饭,米饭宝贝! 花椰菜大米是一个了不起的碳水化合物交换,它比普通大米需要的时间少得多,但是打破食物处理器可能是一种痛苦。

我发现了早餐花椰菜,我的生活永远改变了。

Green Giant,Trader Joe's和其他公司制作包装的花椰菜。 生产部分有冷冻品种(非常适合那些未来的大米需求)和冷藏袋(非常适合您的每周大米修复)。

我有6个最喜欢用花椰菜饭做饭的想法 。 这是非常多才多艺:享用一些精益蛋白质,用它作为墨西哥卷饼的基础,或鞭打成奶油烩饭。

螺旋蔬菜

像花椰菜饭一样,螺旋切碎的蔬菜是一种改变生命的卡路里破碎机,但是使这些面条需要时间(以及大量的前臂力量)。 值得庆幸的是,无碳水化合物面条的趋势已经爆炸,许多超市现在在农产品部分加入螺旋状的西葫芦,胡萝卜等。 抓起一包,加热它们,并选择你喜欢的蛋白质和酱汁。 晚餐已经准备好了!

还没有准备好吃你的面条?

去冻结! Green Giant拥有一系列冷冻过道螺旋面(2018年1月可用,适用于新年的决议)。 与此同时,查看交易乔的冷冻胡萝卜螺旋和西葫芦螺旋,并用创意食谱烹饪

西兰花Cole Slaw

一顿饭入门!

这种色拉比普通的凉拌卷心菜要好,因为它里面挤满了西兰花(以及纤维和维生素A和C)。 它来预先洗涤,预先粉碎,并预先混合。 所有你需要做的就是在微波炉里蒸几分钟。 奖励:它经常带有微波安全的steamable袋子。

西兰花slaw是如此多才多艺! 将它添加到您的蛋清煎蛋卷以及一些低脂奶酪。 用它作为一个简单的意大利面交换或添加到基于汤的汤。

蒸汽在袋子蔬菜

您的美味晚餐主菜最适合哪种蔬菜? 让包装为你做决定! 抓住一包蒸汽袋装蔬菜(我们喜欢Green Giant的产品),并将其放入微波炉中。 不要让你的蔬菜全部煮熟无处去...把它们混合成一个炒菜或墨西哥卷饼碗,或与一块鲑鱼或鸡肉。 用最喜欢的调味汁或调味料将它们抛在身上并挖入。

提示: 小心预调味的蔬菜 ,其卡路里可能比您想象的要高。 坚持素食蔬菜,自己调味。 这只是将健康食品变成不好选择的许多常见错误之一。

冷冻南瓜

削皮器! 胡桃南瓜是一个痛苦的准备。 但是你可以在你的冰柜过道里找到立方或捣碎的南瓜。

低碳水化合物和卡路里,胡桃南瓜是一个梦幻般的互换红薯(和普通的老土豆)。 用黄油和肉桂调味或者鞭打感恩批准的砂锅(带有强制棉花糖打顶)。 提示:将胡桃南瓜加入苹果奶酪中以超过您的份量

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