一份健康的减肥食品清单

最好的健康购物减肥列表包括各种各样的食物。 而且,不管你信不信,绝大多数最好的减肥食品甚至不是“减肥”食品或广告“低卡路里”的产品。

如果你想提高你的能量水平,吃得更好,瘦下来,把你的名单带到杂货店,并用这些基本的,健康的和天然的食物填满你的车。

面包和谷类

许多包装的谷物和面包产品都装有糖和精制淀粉。 他们是聪明的食客称之为“坏碳水化合物”。

为了避免它们,请阅读标签并寻找包含全谷物和无隐藏糖的产品 。 你会发现很多最健康的产品在他们有点难以看清的最低架子上。

肉和鱼

不要害怕向你的屠夫询问有关牛肉和其他肉类削减最简单的方法 。 他通常可以减少你最喜欢的牛排中的脂肪,减少脂肪和卡路里数量。

并且一定要抓取至少一两份鱼。 鱼类中的健康脂肪是减肥饮食的明智之举。 并尝试使用像鳕鱼或罗非鱼这样的稀有品种的白色鱼。

烤碎肉卷,在炸玉米饼中使用它们或者只是配上新鲜的蒸蔬菜。

罐装和包装食品

包装食品过道是智能购物者需要勤奋的地方。 许多罐装和盒装产品看起来很健康,但含有添加的糖,盐和脂肪。

因此,请忽略前面的标签并阅读营养成分标签以作出最佳选择。

用豆子,小扁豆和谷类如藜麦,大麦,甚至蒸粗麦粉填满购物车。 这些食物添加健康剂量的蛋白质沙拉和配菜。 用全谷类食物替代白米饭和白色面食,以增加纤维摄入量并抑制饥饿感

水果和蔬菜

智能节食者大部分时间都花在市场的生产部分。 您可以与产品经理交谈,以了解哪些产品适合季节使用,并在您的膳食中获得创意。

如果新鲜产品太贵,请购买冷冻水果和蔬菜。 寻找不含任何添加糖浆,盐或糖的包装袋。

乳业

对于大多数减肥者来说,乳制品不是没有限制的。 但就像罐装食品一样,有些产品可能含有添加的糖,因此请在选择之前检查成分列表。

什么不买

你会注意到在这个基本的杂货店购物清单上没有任何酱汁,调料或调味品。 为什么? 因为减少厨房卡路里的最简单的方法之一是消除高卡路里的调味酱和涂抹酱。 用盐和胡椒粉或新鲜香草等基本调味料简单地调味您的膳食。

也没有加工休闲食品,烘焙食品或高脂甜点。 白天在脆脆的新鲜蔬菜上点心,享用甜点甜点。

有了这份基本健康的购物清单,您的厨房将充分储备最好的食物,帮助您瘦下来,过上更健康的生活。