如果你需要补充维生素D，你可能会在货架上看到两种选择：D2和D3。 这些是维生素D的两种形式。如果我要选择补充维生素D，我会倾向于D3，但它可能并不重要 - 毕竟D2已经使用了很多年。
维生素D作为一种激素起作用，帮助人体吸收和使用钙，并调节血液中钙的含量。
如果你没有得到足够的维生素D，你会增加骨质疏松症或骨软化症和骨质减少等骨骼衰弱疾病的风险。 维生素D对健康的免疫系统和正常的神经和肌肉功能也是必不可少的。
一点维生素D生物化学
胆钙化醇（即D3）是动物中发现的维生素D的形式。 当你的皮肤暴露在阳光的UVB射线下时，你的身体通过一系列生化步骤将胆固醇转化为一种叫做7-脱氢胆固醇的物质。 然后通过另一步骤，胆钙化醇转化为钙化二醇，其也被称为25-羟基维生素D3，并且是当你的医生命令维生素D测试时实验室测量的形式。
最后，你的身体将calcifediol转化为活性形式的维生素D（做这项工作的人）称为骨化三醇。
植物经历了类似的过程，但植物具有麦角钙化醇（D2），而不是胆钙化醇。
胆钙化醇和麦角钙化醇在化学上非常相似，并且在20世纪20年代后期，人们发现麦角钙化甾醇可用于治疗儿童r ets病。 数十年来，麦角钙化甾醇已被接受为维生素D的补充形式。
在20世纪80年代和90年代，科学家们建议动物形态D3更有助于提高维生素D3（25-羟基维生素D3）的血液水平。
自那时以来，又有两项研究发现这两种形式之间没有区别，第三项研究发现D3补充剂的增加速度更快，但研究人员并不清楚它是否在治疗上有很大的差异。
为什么研究有这样不同的结果？ 许多因素会影响这类研究。 一项研究是在夏天完成的，因此阳光照射可能会弄乱结果。 也许饮食和膳食补充剂的使用可以改变事物。 另外谁是最适合学习的人群？ 骨质疏松症患者？ 肾脏疾病？ 健康的人，他们的维生素D含量可能有点低？ 老年人？ 年轻人？ 男人？ 女性？ 研究可能很困难，因为一组人的发现对另一组人来说是相同的。
我相信会对D2和D3之间的差异进行更多的研究。 但与此同时，如果你担心维生素D水平 ，最好的办法是去医疗保健提供者检查维生素D的血液水平。 如果他们低，你可以服用任何一种维生素D，几周后再次检查血液，看看补充剂是否有效。
除非您的医疗保健提供者以不同的方式告诉您，否则请始终遵循维生素D补充剂标签说明。
资料来源：
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NIH膳食补充剂办公室。 “膳食补充剂简介：维生素D.”