有时，晚上绝食。 你正处于Netflix狂欢的中心，你的胃开始隆隆。 但是当它离灯光很近时，你需要明智地选择你的零食。 你不想吃那些沉重的东西，这会在你的身体试图消化它的同时在夜间让你继续。 接触低热量，诱发睡眠的食物，充满满足的营养素。
这里有六个很棒的选择给你。
减脂奶酪
说“茄子！ 这种美味的食物有蛋白质和脂肪，所以它会阻止饥饿。 只要坚持轻型品种，最好是部分控制，以避免过度。
拿一份Sargento's Snack Bites奶酪小吃（Chipotle BBQ Cheddar是最棒的），一串灯串奶酪，一片减脂切达奶酪，或一个Mini Babybel Light。 奖励：一旦你完成了奶酪，Babybel的红色蜡将保持你的双手忙碌（分散注意力，继续吃东西）。
脱脂希腊酸奶
朴素的人是我的首选，以避免深夜的饥饿。 它含有蛋白质和低卡路里。避免加味的食物，通常卡路里和糖分含量较高。
如果它本身过于酸味，可以加入一些天然的无卡路里甜味剂和香草精。 储备在预先分配的容器上，因为它们随时都可以做出点心。
您还可以用水果和坚果来折腾它， 享受健康的免费早餐 ！
土耳其 - 腌制卷起
你可能听说火鸡会让你昏昏欲睡，所以这是一个很好的睡前小吃。 不需要全套三明治！ 在一些泡菜或黄瓜矛周围裹上火鸡片，以获得低卡路里的小吃。
扣上芥末酱以增添味道。 这是你可能没有吃的那些聪明点心之一。
鹰嘴豆
这些小豆科植物提供了蛋白质和其他重要营养物质的巨大冲击。 抓一罐，排水和冲洗，并享受只有约110卡路里的1/2杯服务。 更好：脆脆的鹰嘴豆零食越来越受欢迎。 尝试Biena的种类，或者使用我的简单配方制作自己的种子。
脆皮烤鹰嘴豆
1/4食谱（约1/4杯）：92卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），337毫克钠，15.5克碳水化合物，4.5克纤维，1克糖，5克蛋白质
- 将烤箱预热至400F。 用不粘喷剂喷涂烤盘。
- 排出并冲洗15盎司的鹰嘴豆/鹰嘴豆豆罐头。 彻底拍干。 丢弃干燥时取下的任何皮肤。
- 将豆放在烤盘上。 烘烤15分钟。
- 用刮刀或轻轻摇动片材（使用烤箱手套），重新排列片材上的豆子。 烤至棕色，15至25分钟。
- 将豆转移到中等大小的碗中。 淋上1/4茶匙。 特级初榨橄榄油，并撒上1/4茶匙盐。 如果你喜欢，加入辣椒粉，大蒜粉和/或洋葱粉。 折腾外套。
- 让一个更脆的小吃冷静，或享受温暖！
苹果+花生酱
通过这款易于制作的小吃，苹果的馅料纤维和PB健康的脂肪团队来驯服你的饥饿感。
坚持用一汤匙花生酱，以避免过重的治疗。 这里有一个有趣的提前点心：我Bestest烤苹果 。
肉汤汤
温暖的一杯汤是舒缓的，它是在你打开干草之前让你处于你想要的平静心态的理想选择。
简单是最好的：肉汤，蛋白质和蔬菜。 最近，我迷上了Boulder Organic的汤！ 和坎贝尔的恩恩是的！ 线。
PSA
只有在真正饿的时候才吃，尝试在适当的时间上床睡觉，并且每晚的目标是7-8小时的睡眠。 我们都需要睡眠才能正常运作，特别是在减肥是一个问题时。 睡眠是任何减肥计划的重要组成部分 ！
此外，在日常膳食中加入健康的脂肪，蛋白质和碳水化合物，你不太可能有这些夜间的渴望。 （这些美味的小吃在白天一样棒！）
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