通过这些指导性手册了解基础知识和更多内容
无论您是在准备泳装季节还是想要提高您的健身水平，制定一个成功的举重常规都非常重要，但这可能很困难。 如果你对举重不熟悉，没有什么比进入健身房更惹人注意，盯着哑铃，不知道从哪里开始。 如果你是一位经验丰富的运动员，当你一次又一次地关注相同的肌肉群时，举重方案可能会很快变得陈旧。 对许多人来说，答案是一个伟大的举重书。
举重书籍是帮助人们真正理解和开发关注力量和健身的可靠程序的完美工具。 与YouTube剪辑相比，它们的信息量更大，内容更全面。 书可以帮助初学者学习舒适和安全的锻炼，或帮助更有经验的健身者找到正确的锻炼来补充他们的心肺和饮食。 了解更多关于市场上几本最好的书籍。
更大的精益更强：建立最终男性身体的简单科学是流行的健身大师迈克尔马修斯关于减肥和增强肌肉的全面书籍。 这本书包括部分，消除常见的锻炼谣言，并涵盖各种锻炼材料。
马修斯的书的核心是一种新的生活方式的轮廓。 更大的Leaner Stronger解释了一个例行程序，该程序将通过精神纪律，改善饮食和一些特定的锻炼来帮助读者变得更加“精益求精”。 马修斯宣称，读者只需每周锻炼三至六小时即可适应。 这本书的3,400多份亚马逊评论中，大部分都是发光的，其中许多包括前后照片。 有人甚至声称这本书改变了他们的生活！
力量训练圣经的三位作者中的每一个作者：一个精益，坚强，健美的身体举重的完整指南都有很好的证书。 William Smith和David Kirchsen都拥有体育或锻炼科学学位，而Julia Ladewski是一名经过认证的力量和调节专家，也是精英，有竞争力的举重选手。 这本平装书专门为女性设计。 它包括一步一步的锻炼以及一般锻炼的简单提示。 本书包括初学者和专家的建议以及健身房或家中的例程。 百分之八十的评论者给了书中的五颗星，许多人注意到这本书的清晰度和简洁性，同时解释了适当的技巧和运动解剖。
另一本值得关注的女性举重书籍是迈克尔马修斯的“ 瘦人精益更强 ”（ Biginner Leaner Stronger的伴侣书）。
如果您对运动如何影响身体肌肉一样感兴趣，FrédéricDelavier的举重书“ 力量训练解剖学”适合您。 这位法国记者的书籍让读者深入了解各种重量训练练习如何通过无数的，详细的彩色插图对肌肉，骨骼，韧带，肌腱和组织进行工作。
这本流行书最适合参考，适合运动员和经验丰富的体操运动员。 本书的目的是帮助读者准确理解各种练习如何在身体上起作用以帮助提高效率。 亚马逊评论家强调Delavier的插图对改善伸展和力量训练的重要性。
阿诺德·施瓦辛格的“现代健美新百科全书”最初是十多年前出版的，但这本长达800页的书仍然是亚马逊的“最佳卖家”，因为它涵盖了绝对的一切。 参考书告诉读者如何雕塑肌肉，吃得更好，并开始一个更富有成效的锻炼程序。 这本书包括图片和图表，可以帮助读者得到精益或大量。 尽管年龄大小，但评论家一致赞扬施瓦辛格的书的实用性和相关性。
谁说你需要去健身房锻炼一下？ 锻炼专家马克劳伦的你是你自己的健身房：体重锻炼圣经教读者如何使用自己的体重作为家庭健身房。 专注于抵抗训练和“快速”锻炼，劳伦使用特种部队式训练和营养建议，帮助读者在家中开展全面的锻炼方案。 这本书概述了不同的技能和年龄范围的锻炼，以及关于如何以及为什么体重锻炼可以有效的教育材料。
劳伦的亚马逊书评人员指出，作为日常工作的一部分，并坚持锻炼的重要性。 许多人还指出劳伦的应用程序是本书的一个很好的补充。 体重专家和初学者都推荐这本书。
男士健康和女士健康大练习册为任何初学者进入举重提供了一个很好的途径。 这两本书都是由男性健康记者Adam Campbell撰写的，他拥有运动生理学的硕士学位。 这些书籍将帮助初学者了解举重和其他锻炼技术的基础知识，以开始在健身房或家中感觉舒适，并开发养生之道。 这些书包括数百张照片以及来自顶级培训师的特定例程，如12周的锻炼。 本书的亚马逊评论员注意到这本书的简单性和有效性，特别是对于希望在受伤恢复期间运动的人。 这本书对于那些希望保持健康的年长运动员也很有用。
由奥运举重运动员和教练格雷格埃弗里特撰写，奥运举重是一本综合性的书籍，适合举重运动员和他们的教练。 这本书的重点是帮助运动员举重运动，而不是业余爱好者，他们希望大量运动。
赞扬许多美国举重教练的准确性和乐于助人，埃弗雷特的书涵盖了从呼吸的基本步骤到抓举，干净和挺举的适当形式。 它还包括营养建议和一定数量的锻炼。 埃弗雷特有一整段关于纠正奥运举重失误的常见错误。
评论者赞扬这本书的全面性，同时强调其重点在于竞技举重。 一些评论者补充说，这本书对CrossFit运动员也很有趣。