找到合适的时候，你的脚需要更少的空间在你的鞋子
无论你选择什么样的模型，你的双脚似乎都在你的鞋里游泳吗？ 有些人脚容量低。 选择运动鞋时，这可能是一个挑战，运动鞋往往只有一个平均宽度。 这个问题不同于简单地有一个狭窄的脚。 小容积足部意味着足部在一个以上的尺寸中占用较少空间。
寻找低体积脚的鞋的问题
小脚的步行者和跑步者可能需要鞋既窄又深的深度。 低脚量的脚有少量的足弓和浅的脚背。 你的脚在鞋子中占用的空间比典型的鞋子设计的要小。
鞋子太多会导致水泡和黑色脚趾甲 。 你的脚有更多的房间在鞋内滑动。 这可能导致摩擦，这是水泡的主要原因。 它也可能会导致脚趾甲受伤，导致黑色脚趾甲，特别是较长的步行者和跑步者。
提供窄幅鞋子的运动鞋品牌包括New Balance，Brooks，Mizuno和Saucony。 鞋专家Dave Sobolik提供了一些具体模型的建议。
风格：轻量级训练师
Asics Gel DS Trainer是一款轻便的跑鞋，非常适合想要速度和灵活性的人。 这是一款不错的低调鞋，鞋身较窄且体积较小。 它已经有25年了，并且仍然是最受欢迎的。 它适用于轻度至中度内旋，因此最适合中性步态的人士。
风格：中等稳定性
Mizuno Inspire通过中足回到脚后跟提供了更窄的适合度。 在适度的稳定性类别中，它往往比大多数其他稳定性鞋更适合较低的体积。 另一个优点是它是素食主义者 - 它不含动物产品。 它有多种颜色组合可供选择，以适应您的风格。
用于小体积脚的鞋带
您还可以通过在鞋子上使用鞋带锁定系带技术来确保鞋子适合狭窄且体积较小的鞋子 。 去做这个：
- 松开你的鞋子到第二组花边孔。
- 用鞋带制作兔耳，并将相对的鞋带穿过环。
- 然后继续像往常一样纵横交错。
这样可以让您更好地将鞋带拉到一起。
袜子解决方案
如果你仍然找不到合适的鞋子，那么穿更厚的袜子会有所帮助。 你仍然想穿袜子，具有优良的吸湿排汗性能 。 不要随便拿起厚厚的棉袜，因为棉花会在皮肤旁边滋润水分，导致皮肤变软，长时间散步和跑步时更容易出现水泡。 寻找袜子，如Thorlo品牌的袜子，这些袜子有各种不同厚度的缓冲设计。
你也可以尝试一种穿着内部汗渍袜子和外层羊毛袜子或更厚汗渍袜子的古老远足技巧。 你需要确保你的两双袜子在一起佩戴时不会聚在一起。 这可能会导致揉和水泡。 最好用适合贴身的内袜（尽管步行或跑步时可以让脚展开）。
与当地跑步鞋店员工交谈
你的脚可能并不比你当地的跑鞋店工作人员以前见过的陌生。 事实上，他们不断追求新的鞋款设计，并对旧款鞋子进行修改，以便他们能够引导您找到合适的鞋子。
虽然你可能想要在网上购物，但是没有什么比你的脚好，而且工作人员希望你穿上正确的鞋。 你可以做出一个错误的例子，就是选择一款不带袜子的简约鞋。 它可能没有足够的结构或缓冲来满足您的特定需求。 那就是你需要鞋店员工的建议才能找到合适的鞋子，而不是把钱浪费在那些不适合你的工作上。