如何获得更好的鞋子生活，并知道何时需要新鞋
你应该什么时候更换你的步行鞋？ 你怎么知道你的鞋子什么时候失去了缓冲并达到了寿命的终点？
一旦你找到一双舒适的步行鞋支撑你的脚，就很难与他们分开。 但步行和跑步鞋的使用寿命有限。 随着每一步，你都打破了他们的缓冲和支持。
到500英里时，大多数鞋子已经死亡，需要回收或保存用于非运动目的。
500英里步行鞋限制：每3至6个月更换一次
典型的运动鞋只能建成350到500英里。 虽然步行者没有像跑步者那样努力地冲击自己的鞋子，但你不可能在超过500英里的时候获得良好的支撑和缓冲。 你的体重也是一个因素 - 你越重，你的鞋子磨损得越快。 如果你每天步行30分钟，或每周平均3至4小时，则每六个月更换一次鞋子。 如果您每天步行60分钟或每周平均7小时，请每三个月更换一次鞋子。
在你购买它们之前，鞋子会老化
运动鞋粘在一起。 在仓库和商店货架上，它们已经老化了。 胶水变干了。 缓冲中的气穴可能会缓慢消散。 你会经常发现，销售的鞋子是旧款车型正在停产。
他们可能已经一岁多了，可能会在穿着之前减少穿着。 为了从鞋子中获得最长的寿命，购买现有模型并询问鞋店员工他们在商店中的时间。
鞋子关心更长的鞋子生活
- 保存你的步行鞋只用于锻炼步行：不要整天穿它们; 只有在你的锻炼时间里才能进入他们。 如果你将它们放在脚上，它们会磨损得更多，并且它们会长时间暴露在足部水分和细菌中，从而更快地破坏它们。
- 在两次使用之间将鞋放空：将步行鞋存放在暴露在空气中的地方，以便在两次使用之间完全干燥。 健身包不是让他们呼吸的最佳场所。
- 如果你洗他们，空气干燥：我不洗我的步行鞋，但如果你这样做，你应该使用温和的肥皂和冷水，所以你不会破坏胶水。 总是风干它们，而不是把它们扔进烘干机。 避免加热，因为这将有助于更快地分解胶水。
- 更换鞋垫 ：如果您更喜欢定制鞋垫 ，请在每次更换鞋子时将其更换。 更换鞋垫不能取代鞋子。 缓冲鞋垫不能提供与鞋本身相同的缓冲和支撑。 一旦鞋子坏了，你不能用鞋垫来补救。
旋转你的鞋子，知道何时需要更换
发现你鞋子的最好方法就是去转动你的步行鞋。 开始穿一双步行鞋，在一到两个月后换上新的一双步行鞋。 当较老的对开始分解时，您会感觉到新对和旧对之间的差异。 如果你每天走一次或多次，交替的鞋子可以让两双鞋在两次使用之间完全变干。
利用鞋零售商提供的“买一送一”优惠。 如果您正在开车到当地的商店购买，一次购买两双，以节省燃气，或者如果您在网上订购，则可以节省邮资。
你的鞋子已经死了
大多数人等到他们的鞋子看起来不好之后才更换它们。 那时他们已经烤了好几个月了。 这些长长的鞋子的迹象应该会提示你立即更换它们：
- 唯一的花纹磨损。 现在许多鞋子都是有目的地做成的，以便在鞋底磨损时显示出不同的颜色，以提醒您这一点。
- 鞋跟的一侧比另一侧磨损得更大，有时甚至达到鞋向一侧倾斜的程度。
- 鞋底的侧面或底部有折皱和支撑物的折皱
- 鞋面在脚踝周围被分解
鞋穿模式
在哪里以及如何穿上鞋子的鞋底和鞋跟可以告诉鞋子适合专家应该购买哪种鞋子。 购买新鞋时带上旧鞋。 他们可能是你超出命题的标志，有一个中立的步态，或supinate。 了解更多关于鞋子磨损模式告诉你的信息 。
死鞋的危险
穿死鞋怎么了？ 他们已经死了，因为他们不再提供良好的支持和缓冲。 缺乏缓冲和支持可能导致：
回收你的死鞋
虽然你可能需要将一双或两双死鞋放在园艺或其他非运动任务中，但你应该回收或捐赠鞋子，而不是丢弃在垃圾桶中。 再生鞋用于制作操场和跑道表面。 在社区回收中心或运动鞋店寻找鞋盒。 仍然保持良好状态的鞋也可以捐赠给慈善服装中心用于非运动目的。
资料来源：
> Forcum，Ted L. DC，DACBSP，采访。
> Lowe，迈克尔，DPM，美国足部运动医学研究院，什么时候应该更换你的鞋？ http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
>奥尔森约翰接受采访。