从步行或跑步受伤的脚趾甲
在长时间散步或跑步结束时，您可能会注意到脚趾甲已变黑或变灰，并可能在指甲下肿胀。 发生了什么？ 会发生什么？ 你得到一个黑色的趾甲，也被称为甲下血肿。 这是由于你的脚趾甲出血。
什么是黑趾甲或甲下血肿？
当你走路或跑步时，你的脚在你的鞋子里向前滑动，每一步都将脚尖撞击到顶部，前部和侧面。
你的脚在步行或跑步时也会膨胀，被袜子和鞋子压缩。 这种压力和影响可能会损坏你的脚趾甲床，或者在脚趾甲下面产生水泡。 当发生这种情况时，额外的血液和液体导致你的脚趾甲与趾甲床分开。 血液使脚趾甲变黑。 愈合过程中，脚趾甲可能会继续变色
你的黑色趾甲痛苦吗？
如果脚趾甲下有水泡，你可能会看到脚趾甲升起，它可能会肿胀和疼痛。 最好在24小时内忽略它，看看它是否自行消失。 除非24小时后指甲出现疼痛，否则不需要治疗。 大自然会走向成功，你应该简单地放弃它。
如果一天之后，指甲仍然会升高并且疼痛，那么您可能需要去看医生。 如果你的黑色脚趾甲因脚趾被击碎的事故而发生，你应该去看医生，以便检查是否有其他伤害。
治疗一个黑色的趾甲
没有必要排出一个没有抬起和痛苦的黑色趾甲。 如果问题仅仅是指甲下的血池，并且它继续升高和肿胀，那么医生会通过在指甲上戳一个洞来缓解压力，这个过程称为“钻孔”。
尽管专业人士最好这样做，但这是有些人在家里自己做的事情。 如果您患有糖尿病，您必须寻求医疗帮助，而不是在家中排出，因为感染可能会产生严重后果。
你可以看到马拉松教练Jeff Galloway描述的这种自我治疗，以及2011年Wilderness出版社John Vonhof编写的“Fixing Your Feet：Prevention and Treatments for Athletes”一书。
监测你的脚趾感染迹象
如果在排出多余的液体后脚趾继续肿胀并变红，请去看医生以确保它没有受到感染。 认真对待感染。 如果它继续受伤或疼痛增加，这是一个不好的迹象。 脚趾感染会导致血液感染，坏疽，甚至更糟，特别是如果你有糖尿病。
你会失去你的脚趾甲吗？
简短的答案是肯定的。 这将需要几周或几个月的时间，但随着脚趾甲继续增长，最终它推出了受损，变黑的脚趾甲。 黑色的脚趾甲从趾甲床上抬起，在脚下的脚趾通常是健康的脚趾甲。 你的黑色脚趾甲会逐渐从两侧松开，你将能够修剪掉它。
什么时候你的脚趾会再漂亮？
如果漂亮的脚趾对你很重要，你可以画黑色的趾甲 ，甚至是新的薄趾甲或裸露的皮肤。
如果您使用较深的波兰色，大多数人都不会注意到这种差异。 黑色波兰和更深的阴影可能会流行。
你的脚趾甲全部更换需要三个月左右，而新的脚趾甲在某些区域通常会有点薄而在其他区域更厚。 四到五个月后，脚趾甲应该恢复正常。
你如何预防黑色趾甲？
你的跑鞋或步行鞋和袜子必须正确安装。 在长时间或步行过程中，你的脚会膨胀成整个鞋码，你的脚趾必须有一个可以扩展到的位置。 脚趾鞋必须足够宽，但不要太宽，否则脚趾会在其中晃动。
在您所在地区的技术性跑步鞋商店找到合适的运动鞋是确保您的鞋子正确合身的最佳方法。
脚趾撞击鞋子的创伤可以通过适当的系鞋带来消除，以便将脚后跟保持在脚跟盒中，而不是让脚在每一步中都向前滑动。
请参阅鞋带技术以防止脚跟滑脱 。 如果您的运动路线包括上坡和下坡，那么这一点尤其重要，因为您会遇到最多的滑动。
一句话来自
不要对你的健身活动伤害你的脚趾感到绝望。 这是一个信号，你需要更加小心地选择鞋子并正确系紧鞋带。 你可能会改变你的想法，并且知道健康的身体比美丽的脚趾更好。 但是关注你的鞋子，你应该能够兼得。
>来源：
>美国骨科皮肤病学院的Subungual血肿。 http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma。
> Vonhof J. 修复你的脚：运动员荒野出版社的预防和治疗 ，2011年。