1 - 94％无脂微波爆米花
在看电视时很难抵制咀嚼 - 这两项活动并行不悖！ 如果你想享受一些晚餐后吃零食，而你喜欢你最喜欢的节目，你应该做出明智的选择，让你可以没有内疚的零食。
爆米花是经典的屏幕小吃，但平均奶油核心加载脂肪卡路里。 不是这个东西！ 你可以有五杯100卡路里 。 是的，你阅读正确的五张！ 如果您想要一份能够贯穿整个节目的小吃，并且完全容易找到，那么这就是票。 所有的大品牌都做到了。
2 - 浆果，冷冻葡萄和石榴
你真的不能用新鲜水果出错，但是这些小巧的镐都有一些特殊之处。 浆果含有纤维，热量低。 喝一杯蓝莓约85卡路里和3.5克纤维，或一杯覆盆子约65卡路里和高达8克的纤维。
冷冻的葡萄也非常美味。 我觉得葡萄的味道更甜，更冷。 而且你不能吃太多 - 如果你这样做，你会头脑冻结！ 最后但并非最不重要的，石榴。 他们是一个经典的项目食物 （他们需要一点工作来闯进去），但是他们稍微酸的味道让你不大可能无意识地吞噬它们。
3 - 低卡路里浸渍的蔬菜
有时候，你只需要扣篮和紧缩。 但在营养部门，脆皮零食通常并不令人印象深刻，而奶油蘸酱也不会更好。 这就是为什么我喜欢将酥脆的蔬菜配上轻微的倾角。 没有内疚，你会得到相同的扣篮和紧缩满足感！
从小胡萝卜，jicama棒，糖豌豆，或任何你最喜欢的脆生蔬菜开始。 至于蘸酱，请去莎莎，低脂牧场蘸， 加入 希腊酸奶或辣芥末。 MMMMM。
4 - DIY羽衣甘蓝片
说到紧缩，你有没有尝试烤羽衣甘蓝芯片？ 如果没有，你会严重错过！ 你可以有大约65卡路里的几十个小芯片。 只要在用不粘喷雾剂喷涂的烤盘上铺上2杯羽衣甘蓝叶片（如果需要的话撕成碎片大小的碎片）。 用更多的喷雾喷洒羽衣甘蓝，撒上盐。 烘烤425度，直至酥脆5-8分钟。 而已！ 公平的警告：商店购买的羽衣甘蓝芯片通常油炸和/或充满油，所以跳过它们！
5 - 胡桃南瓜薯条
炸薯条通常不被视为电视零食。 它们通常密集程度高，以至于您的部分将在开放学分之前消失。 幸运的是，蔬菜薯条一样美味，而且很容易制作。 例如，南瓜是一种令人惊讶的土豆交换品，因为它的卡路里较低，所以你的卡路里降压效果会更好。 另外，当南瓜被烘烤（不炒）时，卡路里数量仍然很低。 制作一些健康的低脂法式炸薯条，然后拿起番茄酱和遥控器！
6 - 奖金：家庭漫步
如果你想在看电视的时候消耗卡路里，可以尝试一下家中徒步旅行 ，这是一种简单而有趣的方式，可以加强一些额外的步骤！
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