氨气和丙酮气味在你的呼吸
口臭是遵循低碳水化合物饮食如阿特金斯饮食或南海饮食的可能副作用。 有时它会伴随着口腔中的不良味道。 这被称为酮呼吸或酮病呼吸。 这可能令人困扰，但了解为什么你的呼吸中有丙酮或氨气味会让你放心，它很快就会通过。
原因
造成口臭的原因很多，但如果开始低碳水化合物饮食后突然发生呼吸变化，主要有两个原因：
- 由酮症引起的丙酮引起口臭
- 饮食中过量的蛋白质在呼吸中产生氨。
Ketosis的不良呼吸：Keto-Breath
在你的饮食中切割碳水化合物的结果之一是你的身体开始使用更多的脂肪来获取能量。 这个过程产生称为酮的分子。 一种酮，丙酮倾向于在尿液和呼吸中被排出。 对气味的描述各不相同，但它通常被描述为果味或者像苹果过去的味道（甚至彻底腐烂）的气味。
好消息是，ket-breath通常不会永远持续下去。 大多数人发现它几个星期或几个月后最多消失。 原因尚不清楚，但它似乎以某种方式适应身体。 例如，随着时间的推移，生酮饮食中用于癫痫的儿童已经显示出在他们的呼吸中具有更少的丙酮。 与此同时，你可以做些事情来尽量减少酮呼吸的影响：
- 多喝水。 每天尝试八杯，看看这是否有帮助，然后你可以尝试从这一点。
- 天然的清新剂尝试包括薄荷，欧芹或其他绿色，丁香，肉桂和茴香籽。
- 有些人通过呼吸胶囊发誓，通常用香芹油（例如Mint Assure）制成酮呼气。 其他人发现他们没有帮助。
- 可以尝试无糖薄荷糖或口香糖，但要注意其中的碳水化合物。
氨来自蛋白质的呼吸
当人体代谢蛋白质时，会产生氨。 当人们吃高蛋白食物时，他们的呼吸和尿液中的氨会增加。 大量的，这可以闻到很糟糕。
重要的是要记住，你的饮食中不需要大量的蛋白质。 身体使用蛋白质来维持和建立肌肉，制造酶，以及其他结构和化学需求。 身体会将多余的蛋白质转化为能量，这是您将获得额外氨气的地方。 这也发生在饥饿或长时间运动时，如果脂肪和/或碳水化合物的来源耗尽，身体开始依靠肌肉分解能量。
有时候人们因为害怕吃更多的脂肪而加载蛋白质。 这就是为什么尝试食用低碳水化合物和脂肪饮食的原因之一。 对于低碳水化合物饮食的人来说，氨气呼吸的解决方案通常是增加饮食中的脂肪，并减少一些蛋白质食物。
最重要的是，不要让你的呼吸问题让你停留在改善健康的饮食上。 相反，试着找出气味难闻的原因并加以解决。
>来源：
> Ajibola OA，Smith D，ŠpanělP，Ferns GAA。 膳食营养素对挥发性呼吸代谢产物的影响。 营养科学杂志 。 2013; 2。 DOI：10.1017 / jns.2013.26。
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