问题： 我和一个朋友正在讨论吃一盘布朗尼蛋糕。 现在，我知道吃一整盘布朗尼蛋糕并不是一个好主意，但更糟的是 - 一天内吃大量高热量小吃，或者在四五天内散发出来？ 还是它真的很重要？
答案：找到明确告诉你如果吃一整块布朗尼或其他高卡路里的食物，如果一次食用或长时间食用，或许是4或4的传播更有害的研究并不容易5天。
我可以告诉你，美国农业部在2005年美国人饮食指南版本中提供了一些关于酌情卡路里的信息。
自由卡路里是您在满足当天营养需求后可以花费在任何颓废食物上的额外卡路里。 可供选择的卡路里数量因人而异，但如果您日常饮食的其余部分由营养丰富的食物组成，则您可能每天可以使用100-200卡路里作为有趣的食物，并且仍然低于您推荐的每日卡路里数量。 酌情卡路里是伟大的，因为它们让你适度享受你最喜欢的食物。
回到布朗尼问题
根据美国农业部标准参考国家营养数据库，一个大型布朗尼（约3平方英寸和1英寸厚）具有超过220卡路里，9克脂肪和20克糖。
每天吃一个布朗尼蛋糕可以适合很多人的任意卡路里类别，只要你坚持每天只吃一块布朗尼蛋糕，或者布朗尼蛋糕的一半，布朗尼蛋糕所造成的损害应该可以忽略不计。 当然，你不得不放弃任何其他款待，如饼干，糖果，薯条或那摩卡拿铁。
诚实地说，每天保存一份美味的自制布朗尼的一小块半份的摄入量可能需要太多的意志力（实际上2010年版的美国人膳食指南似乎没有提及任意卡路里）。
如果你在一个美味的布朗尼吃的愉快日子里吃完整个锅，会发生什么？ 九盘九盘（约九块巧克力蛋糕）可以让你摄入大约2,041卡路里的热量，主要来自大量的糖和脂肪（如果你患有糖尿病等健康问题，则危险）。 从好的方面来说，你会得到很多铁，B-复合维生素，镁和钾，但还不足以让它值得额外的卡路里。
如果你每天吃两个布朗尼蛋糕，并将巧克力味道分散到4或5天的时间内，该怎么办？ 在这种情况下，你每天会获得大约440卡路里的热量，除非你需要大量的卡路里，否则仍然会超过每天可用的热量。 当然，你可以在这些日子里增加体力活动以弥补差异，但需要花费大量的锻炼来消耗440卡路里的热量。
我不认为一天吃所有的布朗尼蛋糕是一个好主意，尤其是如果你有像糖尿病一样的健康状况，但我不相信在几天内吃完所有蛋糕更好。
无论哪种情况，您都会在相对较短的时间内吸收太多的卡路里，太多的脂肪和太多的糖分。 我想关于哪个更糟糕的决定归结为它如何影响你的整体饮食习惯。 如果吃那块布朗尼成为习惯，你就会看到饮食问题和体重增加。
狂欢饮食和暴饮暴食
吃一整块布朗尼蛋糕可以作为一种饮食狂欢 ，如果这对你来说很罕见，它可能不会造成任何长期损害。 然而，如果你倾向于暴饮暴食，那么击倒所有九块巧克力蛋糕可能会引发一种对你不利的饮食行为。
另一方面，每天吃两个布朗尼蛋糕可能会造成一种持续的坏习惯，尤其是如果你在吃过所有的布朗尼蛋糕后每天都会找到甜食。
资料来源：
美国心脏协会。 “不饿时吃东西”。
美国农业部和卫生与人类服务部。 “2005年美国人膳食指南b（自由卡路里）”。