假日季节是一个充满派对，家庭聚会和大量食物的时光，所以很容易过度享受那些对你不太好的丰富食物。 但是，为了节省您的饮食，您不必错过庆祝活动 - 只需一点帮助，您就不会在节日期间吃太多东西。
以下是如何在不破坏饮食的情况下享受假期：
不要跳餐
许多人认为，如果他们不吃早餐或午餐，他们可以在晚上节约节日派对的所有卡路里。 这听起来像个好主意，但不吃饭可能会让你烦躁不安，也可能导致头痛，这可能会毁了你的晚间庆祝活动。
吃小餐
早餐吃一碗全谷类食物和低脂牛奶，葡萄干和坚果早上的中午小吃，然后用大沙拉或用全麦面包制成的三明治进行健康的午餐，这样可以保持身体和大脑的燃烧那天。
在派对之前吃高纤维食物
当你有派对参加时，在你走之前就吃一些纤维填充的食物。 纤维可以帮助你感觉饱胀，如果你感觉不那么饿，你可能不会在聚会上吃太多东西。 选择热量低的食物 ，如小沙拉，一盘蔬菜，一片新鲜水果或一小碗燕麦片。
吃少量你爱的食物
没有人想要感到被剥夺，所以继续前进，拿一小块馅饼或一块饼干 - 但不能两者兼得。 看看自助餐或餐桌，挑选一件你真正想要享受的东西。 剩下的盘子里可以装满健康的蔬菜和水果，全麦饼干，奶酪和瘦肉。
不要徘徊在自助餐厅
在派对上吃自助餐时发现的美味食物并不容易，所以不要走开。 选择你的食物和你的饮料，并搬到房间的不同部分。 至少你必须反复思考你在做什么，然后再一次地填补你的盘子。
加速自己，慢下来
当朋友和家人聚在一起吃饭时，食物通常堆在大多数人的盘子上。 你倒下第一块盘子，挑选出更多你最喜欢的东西，作为第二个帮助。
你的大脑需要几分钟时间才能意识到你的胃已经饱胀，并且在几分钟内你就可以吃到很多额外的食物。
将叉子放在两口之间，啜饮一些水。 放松一下，享受每一口的味道。 在吞咽之前，彻底咀嚼每一口食物。 与你的朋友，家人和这美妙的食物品尝每一刻。 记住这是一顿饭，不是一场看谁能吃得最快的比赛。
喝很多的水
许多人认为，轻度脱水感觉就像饥饿感，也是避免脱水饮用大量水分的最好方法。 您也可以在叮咬之间喝一口或两口，以减缓饮食。
在喝酒之前先喝一杯水，然后在两杯酒之间喝一杯，以减缓饮酒。
保持健康的零食在工作中
您将准备抵制同事和客户带来的高卡路里假期。 这些款待总是美味，但很少健康。 小吃坚果，葡萄干，新鲜水果或能量棒，让您的零食卡路里为您提供良好的营养。 如果你想沉迷于假期，请确保它不是每天的附加组件。
不要留情，避免诱惑
在进入该商店之前决定购买什么。 你知道走进咖啡店或糖果店有多诱人。 假期期间，这种诱惑似乎加倍了。
你可能会以为你要去一家咖啡店喝杯咖啡，但是当你看到有奶油和薄荷洒在上面的美味摩卡咖啡时，你会突然决定你需要那一杯咖啡。 决定你想要什么，然后再坚持下去。
我知道糕点案中的巨型甜甜圈看起来非常好，口感如此甜美，但它也增加了大量不需要的卡路里和糖。 只需点咖啡，然后离开那里 - 快点。 糖果店也是如此。 你真的想要一小块黑巧克力吗？ 没关系，只要去商店买一个就可以了。 不要进去买三个松露，一个花生酱杯，和两个焦糖山核桃海龟。
假期期间很难避免暴饮暴食。 如果你不时打瞌睡，不要为此而战。 善待自己。 请记住， 整个假期保持健康的饮食需要练习。 原谅自己，并确保你的下一顿饭或零食是健康的。