通过在泳池中轻松锻炼，了解如何减肥
你在想用游泳来减肥吗？ 游泳池锻炼可以令人耳目一新。 但为初学者游泳也可能具有挑战性。 使用这些技巧和游泳锻炼在泳池中制作减肥计划。
希望减肥的初学者游泳
游泳对初学者来说是一种很好的运动形式，因为它对身体温和。
它不会炸毁骨骼或损伤关节，但游泳对减肥仍然有效。
如果你超重，你可能会担心受伤或有关节状况。 肥胖的运动员可能会因为体重过重而疼痛。 游泳挑战你的身体，而不会对关节施加压力。 过度的压力会加重某些情况，如关节炎。
有些人认为游泳可能太容易被认定为减肥运动 。 但取决于你如何组织训练，游泳可能非常具有挑战性。 水可以作为抵抗你身体的一种形式，有助于调节和加强你的肌肉。 此外，游泳可以改善您的心血管健康和灵活性
如果你是初学者，在哪里游泳？
游泳可以在室内或室外进行，也可以在许多健身俱乐部，公共泳池或基督教青年会进行。 如果你不知道如何游泳，那么成人课程往往可以在健身房或当地的基督教青年会上得到。
即使你从小学会游泳，你也可以考虑注册一个课程。 只需几节课，您就可以学习如何更有效地在游泳池中锻炼身体。
当你参加游泳课时 ，你可以了解不同的笔画，例如爬行 ， 仰泳和蝴蝶 。 许多知道如何游泳的人都熟悉其中的一些，但一堂课可以帮助您确定最适合您身体的中风。
有些笔画比其他笔画更不费劲，如果你身材不合适，这可能更合适。
如果您在健身房使用泳池，您会发现您需要遵守某些泳池规则 。 遵守公布的指导原则非常重要。 许多人要求你在进入泳池前淋浴。 这条规则有助于通过去除身体油脂和汗水来保持泳池水清洁。
你会发现还有关于使用游泳池泳道的规则。 这仅仅意味着游泳池被分开，所以多个人可以同时使用它而不会发生碰撞。 通常有快速游泳者，中等游泳者和慢游泳者的通道。 如果你是新来的游泳，留在慢车道。
有时，你可能会与一个或多个其他泳客共享泳道 。 发生这种情况时，请将其视为在高速公路上行驶。 你需要留在适当的车道上。 在其他泳客与您相似的泳池中寻找泳道。 当几个游泳者使用相同的泳道时，所有游泳者都会逆时针游泳。
初学者的简单游泳训练
如果你刚刚开始你的游泳项目，你可能无法在游泳池中游泳。 没关系。
您可以使用踢脚板或拉浮标，使您的锻炼更轻松。 例如，这里有几种方法可以打破游泳圈，让游泳变得更轻松。
初学游泳锻炼＃1
- 游泳一圈（到游泳池的尽头并返回）
- 用踢板踢一圈
- 游泳一圈，在你的双腿之间放置一个拉浮标
重复15-20分钟以获得上半身和下半身锻炼。
初学游泳锻炼＃2
- 游泳5分钟，在泳池的两端休息15-30秒
- 用踢板踢5分钟
重复3次心血管和全身锻炼
初学游泳锻炼＃3
- 游泳池的长度
- 轻快地穿过水面回到起点（如果水太深，您可能需要在腰部穿一个水上慢跑 ）
重复15-20分钟
如果您从受伤中恢复过来，或者您的健康状况不利于您进行其他形式的锻炼，则应在开始游泳前与您的医生联系。 您仍然可以在桨，踢板或脚蹼的帮助下游泳。