为团体和个人计步器步行计划

激励团队和个人的计划

你想用自己的计步器激励自己走更多吗? 你想让你的员工更多地活动,还是激励你的学校更积极? 计步器计划可以用来激励你和其他人实现这一目标。 随着列出的计划,计步器步行计划书,日志,或在线俱乐部都包括在内。 有些适用于企业健康计划或学校挑战。

许多健身显示器,例如Fitbit ,都在其在线仪表板或移动应用程序中内置了目标,奖杯,徽章和友好比赛。 但是你可能有一个老式的不相连的计步器,或者想与其他没有相同品牌健身追踪器的人竞争。

对于健康,你应该每天至少6000步,而为了减轻体重,你的目标应该是每天10000步 。 计步器步行计划也可以减少坐着时间

1 - Webwalking美国虚拟行走日志计划

Webwalking美国地图。 温迪Bumgardner©

Webwalking USA日志是一种在美国探索路线上从大西洋到太平洋的虚拟漫步中追踪计步器步行步数,英里数或时间的方法。 您将打印出日志以记录您的统计信息。 这是一种免费的方式来创建自己的虚拟散步。 您可能需要从他们的网站上浏览美国探索路线的详细信息,以预测您将在哪一天走路。

2 - 沃克追踪器

Walker Tracker为社区,大小公司和学校设计步行式健康计划。 他们的平台和应用程序可以链接到流行的健身追踪器,比如Fitbit,或者用户可以每天输入他们的步骤。 程序是定制设计的,因此您可以为您的团队获得适量的互动,挑战和奖励。 他们制定了创新计划,例如哈达萨的每一步计数。 在那个计划中,妇女使用他们的计步器步数来进行从纽约到耶路撒冷的虚拟朝圣,了解历史和传统,因为他们的步数使他们过去感兴趣的地点。

3 - 新的生活方式学校或工地计步器计划

新生活方式提供超过20种不同版本的学校和成人计步器步行计划,包括三种基础套件--WOW(WHOLE WATUSI !!!),GUS(Get-You-Started)和BEK(Bare Essentials)。 选择适合小学和中学,青少年和成年人的课程。 他们的挑战图表让你可以在不同的地理区域进行虚拟漫步。

4 - 世界步行

您可以作为一个团体或个人加入世界散步,并使用他们的网站或应用来追踪您的散步。 它可以免费参加并得到捐赠的支持。 加盟只需几秒钟,你可以立即前进。 这对混合团体来说是一个很好的解决方案,一些人拥有智能手机,而另一些人则没有。 您可以从十多条路线中选择,并追踪您在世界许多地方的散步情况。 您甚至可以查看您正在走路的街景并打印出您的进度。 这是一个易于使用的网站,为个人或团体提供了很多优惠。

5 - 挑战图

挑战图表是激励自己,班级或俱乐部走路的好方法。 使用图表跟踪您的步行里程,如横跨美国,到夏威夷,穿越狂野西部。 它非常有趣并且视觉效果,当您在公告板或冰箱上发布应用程序时,无需记得检查应用程序。

6 - 全球企业挑战

全球企业挑战赛是一项为期100天的职场健康挑战,自2003年以来,全球已有近百万人参与其中。公司购买该项目并组建7支队伍。 每位员工都佩戴计步器,每天至少要记录10,000步。 通过在线记录他们的步骤,他们在世界各地进行虚拟竞赛并与公司内的其他团队进行竞争。

每天7 - 10,000步

每日10,000步是一个为期8周的计划,价格合理。 它包括一个可选的计步器,访问网站记录和教练技巧,印刷材料包括练习和技巧和每周通讯。

8 - WalkingSpree

您可以使用WalkingSpree进行员工健康计划,从小公司到大公司。 您可以使用他们的应用程序从手机获取步骤,或者连接兼容的Fitbit或Garmin计步器。 该应用可以为您的公司定制。