根据加州阿育吠陀学院的说法，“呼吸瑜珈艺术的呼吸法，来源于梵语根源词普拉那和阿山，普拉那意味着”生命力“，而阿山则意味着”扩张，表现或延长。“呼吸法的实践，因此，是扩大我们自己的普拉那，使其与普遍的普拉那协调的做法。“
有许多调息方式 ，包括单鼻孔呼吸， 狮子的呼吸和火焰。 其中一些技术相当先进。 然而，萨玛弗里蒂是一个任何人都可以学习的简单实践。 它侧重于“平等”呼吸的想法，这意味着吸气持续的时间与呼气相同。
为什么萨玛Vritti镇定
瑜伽多年来一直从医学角度进行研究。 研究发现，呼吸相关的瑜伽练习可以平息自主神经系统，自然地减少体内压力荷尔蒙。 它也有助于集中精神，并可用于冥想练习。
一些研究表明，瑜伽呼吸练习会影响下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA轴或HTPA轴）。 HPA访问是描述一组发生在三种不同内分泌腺之间的相互作用的术语：下丘脑，肾上腺和垂体。
构成HPA通路的腺体共同调节消化，免疫系统，性欲，情绪和情绪。
根据已发表的有关该主题的医学文献的评论：
通过减少感知到的压力和焦虑，瑜伽似乎可以调节压力反应系统。 这反过来又降低了生理唤醒，例如降低心率，降低血压和缓解呼吸。 还有证据表明，瑜伽练习有助于提高心率变异性，这是人体对压力反应更灵活的能力的指标。
如何开始
Sama vritti是调息法最基本的形式之一。 即使是孩子们也可以学习如何做一些练习，比如sama vritti，这些练习几乎可以在任何地方完成，并且可以快速减少压力和焦虑 。 学习这个调息法，然后将它加入到你的平静技巧中。
- 来坐在舒适，盘腿的位置，如简单的姿势 ，必要时在你的座位下放置垫子。 如果不能坐在地板上，请仰躺或坐在椅子上。
- 闭上你的眼睛，开始注意你的自然气息，一开始没有改变任何东西。 给自己五次呼吸。
- 当你吸气时，开始慢慢数到四。 吸入充满空气的肺部片刻。 然后在你呼气的时候也算到四个。 再次花点时间感觉空虚。 然后再吸入四次。 继续这种模式。 练习是匹配你的吸气和呼气的长度。
- 你可以尝试改变你计算的数字; 只要确保你的吸气和呼气长度相同。
- 继续以这种方式呼吸几分钟。
>来源：
Halpern，Marc。 调息法，瑜伽和阿育吠陀。 加州阿育吠陀学院。 网页。 2016年
> Sengupta，Pallav。 瑜伽和调息对健康的影响：一项最先进的综述。“ 国际预防医学杂志 3.7（2012）：444-458。 打印。