一个伟大的方式来开始新的一天
调息法是一种瑜伽练习，围绕不同的呼吸练习旋转。 根据瑜伽杂志的说法：“ Prana意味着生命力或呼吸维持身体; Ayama翻译为”扩展或抽出“。两者意味着呼吸延长或控制。” 有许多不同形式的调息法，每个都有自己的地方和目的。
调息类型
练习呼吸法有很多不同的方法。
一切有助于缓解压力; 一些有助于激励或平静身体。 研究表明，常规的调息练习实际上可以帮助缓解一些哮喘，抑郁和焦虑的症状。
一些不同的呼吸法包括：
- 交替的鼻孔呼吸（为了能量和冷静;改善你的幸福感）
- 火气（加强神经系统，创造冷静）
- 大炮呼吸（激励，聚焦，镇静）
- sitali呼吸（冷却，放松）
- vatskar呼吸（啜饮空气寻找能量和冷静）
调息法应该是每个瑜伽练习的一部分，并被认为是瑜伽的“基础”方面。 虽然它本身不是“运动”，但它是一个重要组成部分，不应忽视。
目的
一直以来，我们都在身体的每个部位都用瑜伽来伸展身体，在脸上花费很多时间是非常罕见的。狮子的呼吸通过伸展整个脸部，包括下巴和舌头来缓解紧张和压力。
尽管Iyengar在Light on Yoga中描述了这种气息，但它几乎可以在任何姿势下完成。 另外，它可以在坐着的盘腿位置或躺下来完成。
狮子的呼吸会感到无聊; 它会引入一些缓解，并提醒你不要太认真对待瑜伽。
如果你正在过热，试试这个呼吸来吹掉一些蒸汽。 它让你看起来很疯狂，这可能是它感觉非常好的原因之一。 通常在早晨第一件事情就是让你温暖起来，增加能量。
如何练习狮子的呼吸（Simhasana Pranayama）
- 要在休息时练习这种呼吸，请跪在你的脚上。 艾扬格指导你在你的座位下交叉你的脚踝。 或者，您可以在一段时间内保持姿势的同时使用此呼吸。
- 将双手放在膝盖上。 伸直手臂伸展手指。
- 通过你的鼻子吸气。
- 通过嘴巴强烈呼气，发出“哈”的声音。 当你呼气时，张开你的嘴巴，尽可能将舌头伸向下巴。
- 当你呼气时，尝试将你的干燥 （内部焦点）朝向你的第三只眼 （前额的中心）或鼻尖。
- 吸气，回到中性面部。
- 重复4-6次。 如果你的脚踝是交叉的，切换脚，让对面的脚在重复的上半部分。
>来源：
>卡普兰，G。呼吸科学（调息法）及其对健康的积极影响。 卡普兰中西医结合中心。 网页。 2016年
> Sharma，VK等人。 快速和慢速调息对年轻保健学生感知压力和心血管参数的影响.Int J Yoga。 2013年7月; 6（2）：104-10。