亲爱的阿姨瑜伽，
我写信给你，因为我的脚在瑜伽课上经常会抽筋，特别是在脚下藏着的鸽子和英雄等姿势。 有什么我可以做，以防止这些痉挛？ 他们很痛苦，有点尴尬。
亲爱的Footie，
在瑜伽课，你绝对不是一个人患上足部痉挛。 而这些抽筋是一个杀手！
即使阿姨瑜伽本身也会让他们感到痛苦，特别是，正如你所提到的那样，脚的顶部搁在地板上。 这可能是因为那个位置以不习惯的方式拉伸了你的脚的肌肉。 即使你做了很多瑜伽练习，你的脚放在脚下的时间也相当短，所以即使是最专注的瑜伽学生，痉挛仍然会影响到你。 平脚的人（这就是我！）似乎特别受到影响。
你可以尝试通过喝更多的水来防止痉挛，因为脱水会导致肌肉痉挛。 吃含钾丰富的食物，如香蕉，也可以帮助，因为低电解质水平也会引起痉挛。
您可能还想在瑜伽热身时加入几英尺的足部，这样您的双脚就可以尽可能地准备好，以适应任何课程的需要。 躺在你的背上，双向滚动你的脚踝。
你可以用双腿伸直，并在天花板上点一下腿筋，或膝盖稍微弯曲。 然后在一个尖锐的位置和一个弯曲的位置之间来回移动脚。 这种额外的关注可能会有所帮助，并且在任何情况下都是很好的习惯
如果你确实抽筋，最好的办法就是将脚趾伸出，伸出足底，并按摩你的足弓，直到疼痛消失。不要担心摆脱姿势或感到尴尬。
这并不罕见，甚至不会在大多数人的雷达上注册。 对于任何有经验的老师来说，你所做的事都是显而易见 你总是可以在她的大方向上咀嚼“足部痉挛”，以达到良好的疗效。
与瑜伽课程中出现的任何疼痛一样，请注意您的抽筋频率和严重程度。 如果您尝试了上述建议并且没有任何帮助，或者如果痉挛变得更糟，那么是时候与医生交谈了，因为在罕见的情况下痉挛可能是更严重的症状。
Namaste ，
阿姨瑜伽。