去散步，你只需要把一只脚放在另一只脚的前面。 但其他一些事情可以使它更愉快的体验。 分层服装位于步行者不应该离开的地方 。 你可以走出门，穿着任何不会让你被捕的东西，但要舒适地走路，你应该学会铺设你的衣服。
三层步行舒适服装
基层：基层紧挨着皮肤，并且应该是能够从皮肤上吸汗的织物。 这使它可以蒸发并冷却你，而不会让你感到潮湿和湿冷。
- 棉花应该避免，因为它保留你的汗水，不会释放它蒸发。
- 对于寒冷的天气，寻找聚丙烯（Capilene，Thermion，Thermax和Thermastat）或丝绸汗衫和长约翰。
- 对于温暖的天气，寻找CoolMax，Supplex或涤纶超细纤维。
- 轻质羊毛是另一种选择，它具有凉爽和温暖天气的湿气管理特性。 寻找运动风格。
绝缘层：在较凉爽的天气下，该层增添了温暖感，并允许您选择在预热时将其取下。
- 这层可以是衬衫或羊毛背心，涤纶羊毛，绒或羽绒。
- 不要过头 - 当你走路时你会变暖，所以要把这件羽绒背心放在真正寒冷的日子里。
外层：这层保护你免受元素，也可以在你热身时被移除。
- 宽松的防风防水外套是一个很好的外层。
- 对于雨具，寻找仍能让您的肌肤呼吸的面料护理，如Goretex或Ultrex。 这些比雨淋更加昂贵，但是当走出去时，除非你的外衣呼吸，否则你会发现自己的汗水和雨水一样湿。 透气夹克可以让汗水蒸发并防止雨水穿透夹克。
如何穿步行训练分层服装
通过分层，你确信有足够的衣服，但不是太多。 选择透气和排汗的面料，可让身体在感觉干燥时散发多余的热量和汗水。
- 你应该开始感觉凉爽但不感冒。 如果你是温暖的而不是冷静的，那么去掉一层或者换成更亮的层。
- 当你暖身时，取下绝缘层。 防风外层往往足以让你不感到寒冷。
- 你还太热吗？ 去除外层。
- 停水或洗手间休息后，您可能会感到凉爽。 这就是你穿着衣服的原因。 现在你可以把外层或绝缘层放回去。
当你走路时藏起你的层
但是，一旦你热身，你对层做什么？
- 如果您携带轻便的背包或腰包 ，可以将背心或外套藏在里面或用蹦极线将其连接到外面。 许多包装设计都有为此目的内置的蹦极绳索，或者您可以购买一个使用。 在一个捏，一个大的橡皮筋附有百灵头结可以做的伎俩。
- 对于夹克和袖子层，你也可以用袖子系在腰间。
- 你可以用你的房子，办公室或汽车上的环回来计划你的路线，然后去掉你的额外层。