在我最近完成的美国生活方式医学院校长任期内，我鼓励我的同事们将我们的产品想象成六缸发动机。 在我看来，生活方式的六大瓶子就是药物：脚，叉，手指，睡眠，压力和爱。 请允许我解释一下。
疾病的原因还是影响？
很长时间以来，很清楚的一点是，在美国和其他发达国家，每年发生的几乎所有的过早死亡都包含一个稍长的因素列表 - 准确地说，十个因素。
理解这一点需要考虑真正的，或“过早死亡的根源”原因。 例如，即使在我写这篇文章的时候，刚刚发布的联邦数据显示，糖尿病已经成为美国第三大导致死亡的“原因”，仅次于心脏病和癌症。
但现实情况是，大多数糖尿病是2型糖尿病，几乎所有的2型糖尿病都可以通过良好的饮食，活跃的体重和控制体重来预防。 换句话说，2型糖尿病不是原因; 这是一个效果。 因此，对于心脏病，癌症，中风，痴呆症，大多数肺病等等也是如此。
顿悟 - 我们倾向于认为是慢性痛苦和过早死亡原因的疾病是影响 - 是我职业生涯发展道路的关键决定因素。 正如我完成预防医学的培训一样，1993年出版了一篇科学论文，最果断地提出了题为“美国的实际死亡原因 ”的科学论文。
其余的，正如他们所说，是历史。
过早死亡的原因有其原因，而这种简单启示的美妙之处在于，这些潜在的原因可以修改。 通过修改它们，我们可以活得更长，更好。 我们可以为我们的生活增加数年，并为我们的岁月增添生命。 有证据表明这一点。
关注可修改的风险因素：脚，叉和手指
我在2009年发表的一篇关于这个话题的最喜欢的研究表明，那些没有吸烟的人常规地吃蔬菜，水果，全麦和小肉类，身体活跃，体重健康，减少了80％可能比那些以其他方式发展任何主要的慢性疾病。 只有四个可以修改的因素可以解释80％获得任何主要慢性疾病的风险。 这是一个非常大的交易。
1993年的十个因素原始列表包括我们任何一个人都可能修改的项目，如身体活动，以及一些只能通过集体行动才能改变的项目，例如暴露于环境毒素和枪支的风险。 有时人体的最佳防御体现在身体策略采取行动。
但是对人群水平的健康结果以及我们的风险影响最大的影响是我们每个人可以自行修改的因素，至少在原则上是这样。 在24年前的原始文件中，美国每年有80％的早产死亡仅由三个因素解释：吸烟，饮食不良和缺乏体力活动。
然后，这些是我六个缸中的前三个：脚（正在运动）; 叉（最佳吃）; 和手指（不拿香烟）。
负责睡眠，压力和爱情
其他研究和整个人群的经验确立了其他三个圆柱体的重要性：睡眠（充足）; 压力（不要太多，或管理得好）; 和爱（强大的社交联系）。 有关这三者的深远健康影响的广泛文献。
睡眠会影响从荷尔蒙平衡到免疫系统功能的一切。 心理压力也是如此 - 通常无法避免，但可以有效管理。
智人是社会动物，彼此需要并且已经确定。
约翰多恩说很久以前没有人是一个岛屿，而我们现在进行的现代研究表明，那些屈服于孤独和孤独的人会产生不好的结果。 通过“爱”，我不是指浪漫的爱; 我的意思是与他人的牢固联系。 家人，朋友和强烈的社区意识都是药用的。
你如何为你做出最好的选择？
虽然其他人可能会使用不同的术语，但简单的事实是，人们生活在世界上最长，最好的地方，他们每次都在射击这六个气瓶。 他们吃得好，活跃，倾向于不吸烟，没有足够的睡眠，没有压力，也没有强大的社交关系。 在这六个圆筒上开火，走向人生多年和多年生活的道路，是你面前的开放之路。
但是，当然，出于多种原因，对这六个气缸的射击说起来容易做起来难。 考虑到所有竞争信息，例如，可能很难知道什么是最佳饮食。 即使你是那些知道的人，也可能很难让它为你和你的家人工作。
真正的健康计划旨在帮助确保每个人确实知道“什么”。世界各地的专家都认同生活方式作为医学的基本原理，包括“最佳”饮食的关键和一致特征 - 如果专家知道，那么大家都应该知道。 True Health Initiative旨在将专家之间的全球共识以及证据的重要性转化为常识。
反过来，它也是有关健康的实用信息的日常来源 - 包括对这些非常因素的频繁指导，以及如何将它们用于自己的生活。
和真正的健康计划代表了一个强大的组合，为更好的健康，更多的生活年，更多的生活提供服务。 作为医学的生活方式是六缸发动机。 长寿和活力 - 在向你和你所爱的人敞开的道路上前进。 在专家的指导下，您可以从这里到达那里，并获得关于如何在所有六个气瓶上开火的技巧。