你有没有听说过压缩服装？ 顶级耐力运动员和体育明星穿着高科技运动服。 但一些锻炼者穿着压缩衣服减肥 。 那么他们的工作？ 对于新来锻炼和超重的人来说，有一些压缩装置的好处。 但是在投资之前，你应该知道专业服装能做什么，不能做什么。
什么是压缩服装？
压缩服装看起来就像您在健身房或体育用品商店看到的大多数其他锻炼服装一样。 然而，它的独特之处在于它的编织紧密，以支撑和限制你身体的组织。 虽然听起来可能不舒服，但压缩袜子，紧身衣和上衣会让你感觉得到支持和“保持”，但不是一种坏的方式。 这些服装仍然可以让您的身体在运动过程中和运动后自由移动。
有些压缩服装被认为是“医疗级”，用于手术后的医疗环境或治疗循环问题。 体育制造商制造的大多数压缩服装（您在体育用品商店中找到的那种）不是医用级别，并且在锻炼过程中可以提供更多运动和舒适感。
压缩服装的减肥
对压缩装置的大多数研究都集中在对严重运动员的性能益处上。
但对于运动新手或超重的人也有独特的好处。 Fred Hernandez是2XU的营销总监，这是一家为男性和女性生产压缩设备的公司。 他首先解释说，他的公司认为所有的锻炼者都是“严肃的”锻炼者，而且这种压缩装置对于大一点的人和那些锻炼不足的人来说特别有用。
“体重较大的受训者可能更容易受到反复使用伤害，如胫骨夹板，拉伤，扭伤和关节损伤，特别是在开始新的训练方案时。压缩服装可将肌肉压缩到人的身体上，以最小化微肌肉由肌肉振动和振动引起的眼泪。“
总之，他说运动时身体更大，压缩装置可以限制运动，防止身体磨损。 他说，那些试图减肥的人也可能会受益。
“虽然我们绝不会声称压缩服装有助于减肥，但它确实可以帮助减轻任何人的减肥方案的锻炼部分。假设这些类型的锻炼通常涉及更高的体力和强度的心肺功能，穿着压缩服装可以有助于最大限度地减少因跑步或旋转等心脏活动的反复振动而造成的肌肉损伤，并通过增强运动期间和运动后的循环来帮助恢复。“
如何购买压缩服装
如果你准备购买你的第一个压缩设备，弗雷德有一些提示。 首先，他表示，为了获得最大收益，尺寸确定非常重要。
“压缩意味着要紧 - 没有限制，但肯定足够紧，以至于感觉压缩。” 他还补充说，按照制造商的建议将会产生最好的结果。
你应该买哪种压缩服装？ 这可能取决于你的身体和穿着装备的目标。 为了锻炼锻炼期间和锻炼后的锻炼效果，弗雷德建议您先从压缩紧身裤开始，因为您的腿部会参与大多数减肥的心肺活动。 此外，他说，“你的腿是你最大的肌肉群，穿着压缩会为那些希望获得最大价值和收益的人带来最大的收益。”
然而，一些锻炼者可以选择为上身购买压缩服装，以限制锻炼期间发生的“微动”量。 一个压缩顶部将有助于支持你的胸部，腹部和手臂，让你感觉舒适的松紧度。 如果这种支持可以帮助您在锻炼期间持续更长时间，那么压缩顶部可能是一个很好的投资。 2XU的上衣采用无袖，短袖和长袖选择，因此很容易找到一种款式，为您提供所需的舒适感。
无论您购买哪种压缩服装，请记住它不会成为减肥的灵丹妙药。 压缩装置不会燃烧更多的卡路里，它不会神奇地提高你的新陈代谢 - 没有锻炼装备可以做到这一点。 但是如果压缩装置可以让您在移动时感觉更舒适，那么它可以帮助您延长锻炼时间或更频繁地锻炼身体 。 如果是这种情况，那么压缩装置是一项有价值的投资。
>来源：
> Born DP，Sperlich B，Holmberg HC。 “将光线带入黑暗中：压缩服装对性能和恢复的影响。” 国际体育表演杂志 2013年1月8日。
>李华莱士，凯蒂Slattery和亚伦库茨。 “压缩服装：它们是否影响运动表现和恢复？” 澳大利亚体育委员会第28卷第4号。