库存你的家庭健身房与这些项目保持柔软
保持灵活性和发展核心力量和平衡是一般健身，姿势和走路形式的关键。 这些项目可以帮助你发展你的灵活性，核心力量和平衡。1 - 锻炼球
无论您是作为椅子还是作为练习和伸展的基础，练习球都是核心加固和平衡设备的重要组成部分。 它也可以帮助你发展你的平衡和本体感受。 您可以在健身和健康区的任何主要零售商处找到健身球。 看到这个瑜伽锻炼提高灵活性和协调。
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2 - 泡沫辊
这是我的培训师推荐的第一个核心加固设备。 一个高密度泡沫辊被用作一个不稳定的基地，在这个基地上你可以进行锻炼，使你的肌肉稳定起作用。 您也可以使用它来进行深层按摩，以减轻肌肉紧张 - 两个极好的效果。 您可以在网上或任何运动或健身零售商处找到泡沫滚筒。 看看如何使用它进行按摩 。
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3 - BOSU平衡训练器
BOSU平衡训练器有点贵，但我喜欢在健身房锻炼身体。 你几乎可以在BOSU上做任何运动，比如蹲下，仰卧起坐，哑铃，并给它额外的优势，同时训练你的平衡，本体感觉和核心力量。 您可以在体育或健身商店找到BOSU，或者在网上购买一个BOSU。 以下是如何使用BOSU进行各种训练。
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4 - 亚穆纳身体滚球
用Yamuna身体滚动技术给自己深层组织按摩。 我的按摩治疗师在这项技术中授课，在这种技术中，您使用身体的重量抵抗牢固的球，释放肌肉紧张。 我在行李中拿一个球，以便在旅行时获得良好的按摩。
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5 - 平衡盘
J-Fit Fit Disc可作为座垫使用，与使用健身球作为椅子相同，没有任何缺点。 它也可以作为核心，平衡和伸展运动的基础。 它有一个光滑的一面和一个可旋转的侧面，为运动提供按摩和更多挑战。
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