了解如何浏览餐厅菜单并减少碳水化合物
改变你的饮食方式并遵循新的饮食习惯在家里很难，但当你外出吃饭时会发生什么？ 即使不适合低碳水化合物饮食，在餐馆里诱惑和点餐也很容易，听起来很美味。 毕竟，那些你禁止从你家里吃的令人垂涎的食物就在那里，只是等着别人把它们带到你的桌子上。
好消息是，享受适合您新饮食的优质餐厅餐点完全有可能。 只需遵循一些可帮助您浏览菜单和服务的提示。 你会离开餐厅，因为你做出了健康的选择而感到内疚和满意。
计划！ 计划！ 计划！
提前决定的时间越多，当服务员向您提供菜单时，您所面临的选择越少。 清楚你将要做什么，如果可能的话，提前看菜单。 大多数餐馆现在都提供在线菜单，所以比以往更容易。
首先，走轻松的街道
如果你对某种特定的饮食习惯不熟悉，那么可以让自己更容易。 您可以在路上一段时间处理意大利面食场所，以便将该意大利餐厅留待以后使用。
在制定晚餐计划时，不要忘记其他美食中的碳水化合物。 中国餐馆的米饭和面条和墨西哥餐馆的玉米饼一样，会出现红旗。
对于其中的每一种，都有办法订购低碳水化合物膳食，尽管起初可能有些困难。
现在，请考虑轻松自然地选择低碳水化合物的餐馆。 事物分开的地方（如牛排和沙拉）比强调有很多食材的菜肴的菜肴更容易。
人们面临的一个重要问题是快餐是否应该避免。 一般来说，最好只是偶尔参观这些餐厅，并了解如何发现他们的低碳水化合物菜单项目。 好消息是， 许多快餐店也使这一点变得更容易。
不要害羞
了解到餐厅习惯于特殊订单，自信地订购。 作为一个不能吃小麦产品的人，我很乐意提问有关各种菜肴的问题。 虽然我不希望为我更换一道菜，但如果我有礼貌地解释我的需求，我经常会得到优惠。
你可能会考虑采纳某些患有某种疾病但无法吃东西的人的态度。 您可能会对厨师的适应能力感到惊讶。 记住餐厅越随便，这种情况发生的可能性越小，这也是一件好事。
订购技巧
餐厅菜单各不相同，但您可以使用一些技巧来减少您吃的碳水化合物数量。 这里有一些最简单的事情要订购低碳水化合物饮食：
- 寻找与蔬菜和/或沙拉相当简单（不带面包）的肉类（不含油炸面包块）。 要求额外的蔬菜，而不是土豆或薯条。 很多时候，如果你说“不吃土豆”，你会被问到你是否想要更多的蔬菜，或者厨师可能只是“随便吃”。
- “膳食沙拉”非常受欢迎，可以非常美味。 如果你不喜欢这些选项，可以选择一个看起来不错的三明治，并要求将“内脏”放在绿色沙拉的顶端，而不是面包。
- 订购汉堡，牛排三明治等，没有包子。 一边吃沙拉。
- 如果是“全天早餐”类型的地方，请在午餐或晚餐时点一份煎蛋卷，以低碳水化合物的蔬菜，如菠菜，辣椒，蘑菇等。边上有水果，而不是烤面包和薯条。
而且总是…
- 用沙拉或蔬菜代替薯条，米饭或通心粉沙拉等碳水化合物较高的食物。
- 不要求面包篮或切片碗 - 或者至少应尽可能远离座位。
- 不要为了炸鱼而订购任何东西，因为这些东西几乎总是有面包屑
- 如果你感觉不到甜点，尝尝你的餐桌。 一小勺可以满足你的好奇心。
最后，如果你看到一些你真的希望能吃的东西，试着弄清楚如何在家里减少碳水化合物。 令人惊奇的是，一种或两种成分的快速切换可以做到什么，并且您可以找到许多低碳水化合物食谱来复制您想要的味道。
一句话来自
虽然你可能想在家里吃东西，当你开始低碳水化合物饮食时，你可以控制菜单，但餐厅不是不可能的。 使用这些提示，您将准备好做出必要的健康决策，以保持自己的轨道。