以下是你如何在温蒂的餐厅享用低碳膳食

减少碳水化合物的最佳选择

温迪是全球第三大汉堡包快餐连锁店,仅次于麦当劳汉堡王 。 你能开车穿过温迪吗,而不是用高血糖赶出去? 你可以,如果你小心。

查找关于Carbs的信息

Wendy's有一份营养信息手册,但它不会告诉您有关定制选项的信息,例如没有包子的订购汉堡包。

访问Wendy的营养信息页面,您可以看到每个菜单项的营养价值。 例如,如果您选择一个汉堡包,组分将被列出,您可以选择每个汉堡包(例如面包)查看该组分的碳水化合物和其他值。

您可以在Wendy的网站和应用程序上创建订单并自定义项目,但它不允许您完全去除三明治的面包。 您可以检查并取消选中蔬菜,调味品和奶酪,然后选择营养信息,过敏原和成分供您自定义选择。 有关过敏原的完整信息也可在营养信息页面上找到。

订购汉堡

如果你正在减少碳水化合物,那么跳过汉堡包就能节省多达33克碳水化合物。 好消息是,温迪不仅给你一个单独的盒子汉堡,但有时会把它包在莴苣的叶子里,虽然这可能对所有地方都不一致。

用单肉饼汉堡,你实际上可以拿起汉堡(用双手,并仔细)。

温迪的汉堡包不含碳水化合物,所以任何碳水化合物都会来自调味品。 美国奶酪切片,生菜,番茄和洋葱每个都含有1克碳水化合物。 在温迪的番茄酱中加入2克碳水化合物和蜂蜜芥末酱3克。

蛋黄酱和咸菜没有碳水化合物。

其他三明治

烤鸡胸肉,三明治,包裹和沙拉,没有碳水化合物。 家庭式,辣味和脆皮鸡胸肉都是面包屑,因此碳水化合物含量较高。 家庭式乳房有17克碳水化合物,而香脆辛辣有8到9克。

沙拉

沙拉通常是低碳水化合物食用者的主要食物。 首先,了解敷料很重要,因为它们之间存在巨大差异。 提供哪种敷料经常会发生变化,您可能需要检查每种敷料。 例如,石榴香醋调味品装满糖,每包20克,用于全尺寸的沙拉 - 即将近5茶匙的糖。 另一端是凯撒酱和牧场酱,用4克碳水化合物填充全尺寸沙拉,2克用于半格和侧沙拉。

温迪的菜单上有四道餐沙拉和两道沙拉。 侧沙拉(不包括调味品)是没有油炸面包块的6克净碳。 您可能无法自定义膳食沙拉以获得碳水化合物倒计时,因为它们含有高碳水化合物成分。 但是,您可以更换香辣凯撒鸡肉沙拉,在加入调味酱之前,让烤鸡胸肉和没有油炸面包丁进入13克碳水化合物,这对于全套凯撒酱是4克。

掘金

温迪的鸡块每块金块都含有约2.5克碳水化合物。 如果你得到它们,添加2克碳酸钾牧场蘸酱或sriracha蘸酱3克。 其他类型则明显更多。

配菜

上面的沙拉是你最好的赌注。 用7克净碳水化合物,苹果片是一个很好的自然选择。 您可能会失望地发现温迪的辣椒中含有的碳水化合物超出了您的希望 - 可能是因为某些类型的糖在配料清单中出现过六次。 因此,一个小辣椒有12克净碳水化合物和一个大18克。 这仍然可以用于一些低碳水化合物饮食。

饮料

您的选择是水,减肥苏打水,不加糖的热茶或冰茶或咖啡。 其他一切基本上都是加糖水。

一句话来自

虽然没有人会假装快餐能够提供极致的营养,但仔细的选择,偶尔可以打到温迪的驾车途径, 而不会破坏低碳水化合物饮食