这6种健康食品可能具有欺骗性
仅仅因为食物有营养并不意味着它的热量很低。 不公平，但真实！ 这里有六种“健康”食品，其卡路里和脂肪含量惊人地高。
鹰嘴豆泥
这绝对对你有好处。 乍一看，每份60卡路里的平均营养价格标签看起来并不差。 问题？ 那份服务只有两个小汤匙。
有没有人在两汤匙鹰嘴豆泥后停下来了！ 更可能的是，你至少消耗了1/3杯（约160卡路里的价值！）。 在一份皮塔薯片中加入因子，你可以看到300多卡路里的小零食。 我的建议？ 量出一份鹰嘴豆泥，并混合几汤匙低卡路里莎莎。 然后坚持用胡萝卜棒浸泡！
坚果
坚果是蛋白质和纤维的良好来源，这使得它们成为一种聪明的小吃选择 - 然而无辜的东西可能是营养的噩梦。 如果你要吃坚果，你必须控制这些部分。 半杯混合坚果 - 可以放在手心里 - 有大约400卡路里和35克脂肪。 寻找100卡路里的坚果，就像Emerald和Blue Diamond制造的那样。 或者在开心果中加入开心果。 （他们需要更长的时间吃！）另一种满足坚果渴望的好方法是用花生酱粉 - 如果你还没有尝试过，就没有时间像现在一样。
太棒了！
格兰诺拉麦片
真相时间：一杯格兰诺拉麦片含有约600卡路里和30克脂肪。 是的，你读得对。 这是牛奶添加之前！ 即使是低脂格兰诺拉麦片，每杯通常也有大约400卡路里的热量。 那么你为什么没有在营养面板上看到这些令人震惊的数字？ 大多数格兰诺拉麦片的正式份量是一杯可口而不切实际的四分之一杯。
哎呀！ 我尝试完全避免使用格兰诺拉麦片 - 但如果你必须拥有它，将一小部分东西与膨化小麦等低卡路里的麦片混合。
希腊酸奶
超市货架上装有希腊酸奶容器，但不是所有的都是安全的。 一杯全脂的东西有225卡路里的热量和11克的脂肪。 当然，它的蛋白质含量很高 - 但脱脂奶粉的热量和脂肪含量也较低。 我很喜欢使用希腊酸奶作为早餐的一部分或作为零食，但请确保您坚持不含脂肪。 为了让它更刺激，可以加入一些天然无热量甜味剂和一些新鲜或解冻后的冷冻浆果。 或者使用这些创意混合和浇头 ！
羽衣甘蓝脆片
甘蓝薯片是其周围有“健康光环”的食物之一，这意味着它们听起来超级健康，所以它们必须是......对吗？ 错误。 它们通常用油炸，这使它们与传统薯片一样热。
冰沙
冰沙的味道听起来像是一种轻盈，营养丰富的小吃。 实际上，情况正好相反。 当你点一份冰沙时，它通常会盛满糖，并且可以容易地以超过400卡路里的速度进入。 像花生酱，全脂奶制品和风味糖浆这样的重要加载项通常是怪罪。
更好的选择？ 在整个水果上咀嚼 - 没有膨胀的卡路里数量，您可以获得营养益处。