将健康食品变成糟糕选择的常见错误

这令人困惑。 一分钟,你是健康的顶峰; 接下来,你在不知不觉中做出了节食! 继续阅读,发现五个常见的错误,将健康食品变成不好的选择。 因为你的好意应该得到回报。

不看你在沙拉上放什么

沙拉是典型的减肥食品,但它很容易变成卡路里灾难。

太多流行的加载项加载卡路里。 我正在谈论一堆油炸面包块,玉米饼条,奶酪和糖果。 但是最大和最常见的罪魁祸首? 敷料。

完全健康的沙拉一旦被全脂调味汁浇灌,就会变成卡路里的噩梦。 标准敷料两汤匙的服务约有150卡路里,但大多数主菜沙拉包含两到三倍的数量。 通过订购鸡肉凯撒沙拉而不是意大利面,您觉得自己很聪明? 再想一想。 那些沙拉平均约850卡路里!

HG小贴士:在侧面轻轻点缀,并谨慎使用。 正如我想说的那样,“浸,不要倒!” 您也可以使用香醋或一勺莎莎酱来制作更健康的沙拉

喝你的水果和蔬菜

当你榨一堆水果和蔬菜时,你会失去所有的填充纤维。 而且由于需要很多水果和蔬菜来制作少量果汁,最终的结果可能会相当卡路里包装。

我是偶尔在家的冰沙的粉丝,但并非所有的冰沙都是平等的。 大多数的冰沙店提供的脂肪成分:格兰诺拉麦片,全脂牛奶,含糖糖浆,坚果黄油,等等。 所以在你去Groovy思慕雪之前,检查营养数据! 你可能会感到惊讶。

吃太多好东西

在过去的几年中,全脂食品已经卷土重来。 单饱和脂肪(MUFAs) - 食用油,鳄梨和杏仁 - 被认为是“好”脂肪。 确实,这些食物具有许多营养益处,但它们往往热量密集。 这意味着一小部分含有大量的卡路里。

例如,一汤匙橄榄油含有大约120卡路里的热量。 四分之一杯混合坚果有大约200卡路里。 一个大鳄梨有大约320卡路里。 餐厅因为服务这些食物的过量食物而臭名昭着,但你只需要少量就可以获得营养益处。 所以,请留意你的部分,并将这些食物作为配件,而不是主要事件!

蘸脂肪酱料中的精益蛋白质和蔬菜

没有更快捷的方法来改变健康的晚餐,而不是用坏消息酱来扼杀它。 大多数奶油酱汁含有浓稠的奶油,黄油,油,蛋黄酱和/或面粉。 如果您正在阅读菜单,请留意荷兰豆,贝壳,碳酸钙和阿尔弗雷多。 可怕的东西! 更好的选择? 番茄酱,柠檬汁,莎莎,香醋和酱油。 如果你无法抗拒颓废的酱油,请将它放在一边。

至少这样你可以控制你吃多少!

使格兰诺拉麦片成为你的水果和酸奶冰糕的主要参与者

哦,格兰诺拉麦片。 你怎么欺骗了我们所有人。 这是看起来健康的食物之一 ,实际上卡路里挤满了。 一个杯子有大约500卡路里和30克脂肪。 谁曾想到!

格兰诺拉麦片适合小部分食用,但大多数人一次只吃两到三份,却没有意识到。 我个人倾向于避免使用格兰诺拉麦片,但如果你喜欢早上吃的甜点,那么将份量保持在几汤匙。 专注于水果; 带上浆果,香蕉和菠萝!

对于无罪的食谱,食物找到,技巧和窍门等,免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩!