悲伤和前进
悲伤饮食中的碳水化合物损失可能是重要的一步。 对于很多人来说,他们的低碳旅程包括许多停止,开始和复发。 你怎么能摆脱旋转木马和切好碳水化合物 ? 承认损失并且经历悲伤过程可能会有所帮助。
悲伤的损失
一个典型的故事可能意识到高碳水化合物食品必须去。
这可能会导致真正的悲伤,对你生活中的这种变化感到沮丧和不安。 你必须扔掉食品中的大部分食物,并学习新的烹饪技术。 棘手的社会情况不断出现。 你的家人和朋友不知道在聚会上应该做什么。 它可以反过来令人不安,恼怒,尴尬和悲伤。
这种反应既健康又有帮助。 随着时间的推移,你将能够将这些感受转移到低碳生活中,而不会感到匮乏。
如果你感受到这些感觉中的一些,它们是正常的。 如果你发现自己在低碳汽车中脱颖而出,也许你从来没有真正面对过这种损失。 以下是帮助您完成此过程的一些步骤。
叫醒服务
如果你的身体没有很好地处理碳水化合物,你需要采取永久性的改变,而不是临时的饮食。 如果你对碳水化合物(糖和淀粉)敏感,对胰岛素有抵抗力,有代谢综合征,糖尿病前期或糖尿病,如果你对此没有做任何事情,你就会有更大的生活期缩短和快乐生活的风险。
如果你在进展的早期采取措施,你可以避免对你的身体造成很大的伤害。 到糖尿病确诊时,胰腺确实衰竭,全身损伤的风险急剧上升。 但是,伤害在达到那个点之前就已经开始了。 所以不要等待。
亏损是真实的
改变你的饮食方式涉及到真正的损失。
您可能正在失去一些我们最喜欢的食物 - 舒适食品,庆祝食品,以及简单美味的食物。 社会调整也是如此,因为许多社会情况都围绕着食物。 有些人甚至会变得有点敌意。 谁不会对此感到失望? 这很正常。 有些人认为,如果你让自己的这些感觉得到满足,你就能更快地度过这些感觉,并且不太可能破坏你新的健康饮食方式。
各种各样的反应
虽然“悲伤阶段理论”(这个过程是有序的进展)已被驳斥,但最常见的反应倾向于以震荡/否定和进步(希望)开始(首先是摇摆)接受。 例子:
- 拒绝: “碳水化合物并没有那么糟糕,它实际上是卡路里。”
- 讨价还价: “如果我整天保持低碳水化合物,我可以在晚上吃我想要的东西。” “水果/坚果/奶酪/西红柿中的碳水化合物并不算真正。”
- 愤怒: “我不会控制我的生活到这个问题,我会吃我所喜欢的东西。” “没有低碳水化合物的便利食品 - 饮食变成了这样的麻烦。”
- 悲伤: “没有甜甜圈的生活是什么样的生活?”
- 烦躁: “哦,去吃你的蛋糕,让我一个人待着。”
所有这些都是完全正常的损失反应。 除非你长时间陷入其中,否则不要担心,它们会通过。
善待自己
为了努力工作而给自己很大的信心。 你应该得到很好的治疗。 想想你喜欢做的事情并做一个清单。 奖励自己度过难关。
得到支持
尽管我们不愿意承认这一点,但如果没有支持,在生活中做出重大改变几乎是不可能的。 当你成功通过与碳水化合物的朋友吃饭的餐厅,让自己在背上拍拍。 更好的是,告诉懂得你经历的人,以便他们与你一起庆祝。
见银衬
不得不放弃一些你最喜欢的食物是不愉快的。 但是关于你的新低碳生活有很多好的东西,而且只要有可能就看清光明的一面,总是一个好主意。
- 你有一个可以治疗的状况:生活方式的改变对于一个在加工碳水化合物方面有困难的身体很大程度上是有差别的,特别是如果你在这个过程中早期发现它。
- 低碳水化合物食物是健康的:放弃高碳水化合物食物,大多数情况下,放弃加工食品和含糖食物。 理想情况下,每个人都会这样做 - 但你增加了激励。
- 低碳水化合物食物很好吃:您不再需要担心吃培根和其他高脂肪食物。
- 没有渴望:许多人觉得这是一个免费的糖和其他食物的渴望一个伟大的安心。 呼!
对自己有耐心
应对任何损失是一个过程,但可以完成。 善待自己,获得支持,并为自己走上健康的道路给自己很大的信心。 你未来的自我会一次又一次地感谢你。