如何应对碳水化合物损失

悲伤和前进

悲伤饮食中的碳水化合物损失可能是重要的一步。 对于很多人来说,他们的低碳旅程包括许多停止,开始和复发。 你怎么能摆脱旋转木马和碳水化合物 ? 承认损失并且经历悲伤过程可能会有所帮助。

悲伤的损失

一个典型的故事可能意识到高碳水化合物食品必须去。

这可能会导致真正的悲伤,对你生活中的这种变化感到沮丧和不安。 你必须扔掉食品中的大部分食物,并学习新的烹饪技术。 棘手的社会情况不断出现。 你的家人和朋友不知道在聚会上应该做什么。 它可以反过来令人不安,恼怒,尴尬和悲伤。

这种反应既健康又有帮助。 随着时间的推移,你将能够将这些感受转移到低碳生活中,而不会感到匮乏。

如果你感受到这些感觉中的一些,它们是正常的。 如果你发现自己在低碳汽车中脱颖而出,也许你从来没有真正面对过这种损失。 以下是帮助您完成此过程的一些步骤。

叫醒服务

如果你的身体没有很好地处理碳水化合物,你需要采取永久性的改变,而不是临时的饮食。 如果你对碳水化合物(糖和淀粉)敏感,对胰岛素有抵抗力,有代谢综合征,糖尿病前期或糖尿病,如果你对此没有做任何事情,你就会有更大的生活期缩短和快乐生活的风险。

如果你在进展的早期采取措施,你可以避免对你的身体造成很大的伤害。 到糖尿病确诊时,胰腺确实衰竭,全身损伤的风险急剧上升。 但是,伤害在达到那个点之前就已经开始了。 所以不要等待。

亏损是真实的

改变你的饮食方式涉及到真正的损失。

您可能正在失去一些我们最喜欢的食物 - 舒适食品,庆祝食品,以及简单美味的食物。 社会调整也是如此,因为许多社会情况都围绕着食物。 有些人甚至会变得有点敌意。 谁不会对此感到失望? 这很正常。 有些人认为,如果你让自己的这些感觉得到满足,你就能更快地度过这些感觉,并且不太可能破坏你新的健康饮食方式。

各种各样的反应

虽然“悲伤阶段理论”(这个过程是有序的进展)已被驳斥,但最常见的反应倾向于以震荡/否定和进步(希望)开始(首先是摇摆)接受。 例子:

所有这些都是完全正常的损失反应。 除非你长时间陷入其中,否则不要担心,它们会通过。

善待自己

为了努力工作而给自己很大的信心。 你应该得到很好的治疗。 想想你喜欢做的事情并做一个清单。 奖励自己度过难关。

得到支持

尽管我们不愿意承认这一点,但如果没有支持,在生活中做出重大改变几乎是不可能的。 当你成功通过与碳水化合物的朋友吃饭的餐厅,让自己在背上拍拍。 更好的是,告诉懂得你经历的人,以便他们与你一起庆祝。

见银衬

不得不放弃一些你最喜欢的食物是不愉快的。 但是关于你的新低碳生活有很多好的东西,而且只要有可能就看清光明的一面,总是一个好主意。

对自己有耐心

应对任何损失是一个过程,但可以完成。 善待自己,获得支持,并为自己走上健康的道路给自己很大的信心。 你未来的自我会一次又一次地感谢你。