采访联合创始人James O. Hill博士
计步器真的能帮助人们防止体重增加吗？ 我赶上了James O. Hill博士，肥胖研究员和“饮食疗法”一书的作者。 他是America on the Move的联合创始人，这是一个免费的在线计步器步行计划 ，有超过130万人通过了STEPtember，还有数百万人使用他们的免费在线工具来提高他们的饮食习惯。
你可以报告什么结果来激励人们锻炼和改变饮食习惯？
美国移动的研究发现，通过将能量平衡每天改变100卡路里 ，90％的成年人可以预防体重增加。 注册美国在移动中的人们将致力于做出小小的生活方式改变，报告增加体力活动和防止体重增加的成功。
美国在移动中的理念 - 在饮食和活动方面做出小而渐进的改变 - 与非饮食方式打击肥胖紧密相关。 你的研究发现它是成功的吗？
是。 我们发现，对许多美国人来说，节食根本不起作用。 这不仅仅是减肥， 这是关于保持健康的体重。 人们继续饮食，减轻体重 - 然后他们全部回来，有时甚至更多。 这是一个恶性循环。 仅靠节食是不够的。 剥夺不是一项长期战略。
体育活动必须成为解决方案的一部分。 在教导人们如何在他们的食物选择和身体活动方面做出小而简单的改变时，他们可以成功。 而当他们这样做时，他们有动力去做更多的事情来改善他们的整体健康状况。
我们去年在儿科发表了一篇论文，在那里我们研究了超重孩子家庭的小变化方法。
我们发现这些小变化减少了孩子的体重增加，使他们成长为更健康的体重。
美国人是否放弃饮食？ 他们是否决定健康而胖？
许多人尝试了所有的时尚饮食。 他们可能已经失去了一些体重，但他们恢复了它，现在有些人已经决定节食不适合他们。 America On the Move提供了一种不减肥的替代方案，但它可以让您选择更智能的生活方式。 你可能没有失去这50磅，但你可能会得到更健康的体重，你可以永远保持。
这里的要点是要做出适当的生活方式改变 - 吃得更聪明，更体力活动。 这将有助于你的健康，并帮助你减轻一点体重。 你可能达不到理想的体重，但你会更健康，更健康。 底线是，无论你的体重更好，无论你的健身状况如何，不要超重或肥胖更好。
部分由于您的研究和项目，计步器已经掀起了一股热潮。 这种趋势还在继续，还是他们流行的时尚？
自2003年美国移民运动创建以来，我们已经对计步器的使用产生了浓厚的兴趣，我们相信这种兴趣会持续下去。
事实上，斯坦福大学的一项研究发现，与没有使用计步器的人相比，计步器用户每天的步数要多出2500步。 同样，计步器的使用与体重减轻和血压改善有关。 对于我们推动每日计步器使用的人来说，这是一个好消息。
研究发现计步器适用于减肥
高昂的汽油价格是否会最终导致更多的人步行和骑自行车？
我们绝对希望如此。 这个星球上没有任何饮食可以与我们今天在美国看到的不自然低水平的不活动相匹配。我们只需要让我们的国家再次移动。 高昂的汽油价格和绿色运动正在让人们重新站起来。
这样做不仅会改善个人健康状况，还会改善我们的整体环境。 然而，我的恐惧是，如果天然气价格再次下跌，走势也将下降。
在艰难的经济时期，公众的行为会更少还是会找到便宜的方法来保持活跃？
我认为美国人是足智多谋的，会找到便宜的方法来保持健康。 但我们需要帮助创造一个环境，让人们更容易做出健康的决定。 America On the Move实际上借此机会证明了这一点是多么容易。 为我们的日子添加步骤，在这里和那里偷偷摸摸地走几步，是更健康地生活的好方法。 通过做出明智的食物选择，我们可以降低卡路里，并产生巨大影响。 美国在移动的STEPtember运动，这是一个为期一个月的努力，教美国人在食物选择和活动水平上做出微小改变是多么容易，是开始过上健康生活方式的好方法 - 免费。
人们可能会加入健身房，但走得更多。 总的来说，这可能是对他们健康状况的改善。
资料来源：
James O. Hill博士 采访，9/23/08。
Susan J. Rodearmel，Holly R. Wyatt，Nanette Stroebele，Sheila M. Smith，Lorraine G. Ogden和James O. Hill。 “膳食糖和体育活动的微小变化，作为预防体重过度增加的一种方法：美国正在开展家庭研究。” Pediatrics，Oct 2007; 120：e869-e879。
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; 罗宾刘易斯; Christopher D. Stave; 英格拉姆奥尔金; 约翰R.西拉德。 “使用计步器增加身体活动，降低血压和体重。” JAMA。 2007; 298（19）：2296年至2304年。