你是Chick-fil-A经典鸡肉三明治的粉丝吗？ 南部的油炸食品遍布全国。 但小鸡 - 卡路里可以快速加起来。 许多最流行的菜单项目都很胖。 通过一些巧妙的计划，您可以像专业人士一样导航Chick-fil-A营养，让您的饮食保持正轨。
分析Chick-fil-A卡路里
在Chick-fil-A吃一顿健康的低热量餐最好的方法是在你去餐馆之前在线查看菜单。
这样，您可以提前选择食物并计算您的食物摄入量， 以控制卡路里数量 。 整个Chick-fil-A营养成分可供您浏览。
正如你可能想象的那样，小份量是Chick-fil-A最健康的选择（因为他们在所有的快餐店）。 寻找烤三明治或主菜，并避免那些被殴打或煎炸。 即使包括脆皮鸡的沙拉也可能含有高热量。
某些配菜的卡路里和脂肪含量也可能较高。 华夫饼薯条和饼干不会有助于你的健康饮食。 但水果杯或小沙拉将会增加您当天的水果和蔬菜摄入量 。
最受欢迎的小鸡fil-A食物
| 小鸡fil-A鸡肉三明治营养表 | |
|---|---|
| 份量三明治（170克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 440 | |
| Fat 162的卡路里 | |
| 总脂肪 18克 | 28％ |
| 饱和脂肪4克 | 20％ |
| 胆固醇 55mg | 18％ |
| 钠 1390mg | 58％ |
| 碳水化合物 41g | 14％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 糖5g | |
| 蛋白质 28g | |
| 维生素A 2％·维生素C 2％ | |
| 钙10％·铁15％ | |
> *基于2000卡路里的饮食 | |
很多人去Chick-fil-A品尝经典的鸡肉三明治。 虽然这个菜单项不会对你的健康饮食有任何帮助，但它并不是菜单上最糟糕的东西。 基本脆皮鸡肉汉堡含有丰富的脂肪和碳水化合物，甚至可以提高白天的糖分摄入量。 然而，三明治确实提供了28克的健康蛋白质。
Chick-fil-A菜单上最健康的选项
鸡肉是许多节食者在其膳食中包含的食物，因为它通常是瘦蛋白质来源 。 但是，当炸鸡时，它会与脂肪和卡路里捆绑在一起。 Chick-fil-A的许多食品对想要控制卡路里摄入量的减肥者都是有限的。
但是菜单上有一些低卡路里烧烤的食物，它们同样美味，更加健康。 当你第一眼看到菜单时，首先搜索这些项目。
烤小鸡肉粉：425卡路里
- 烤鸡肉三明治
- 配菜沙拉
- 低脂意大利酱
炸小鸡肉粉：435卡路里
- 辣鸡肉三明治（一半）
- 华夫饼薯饼（一半）
- 水果杯
小鸡肉沙拉粉：460卡路里
- 烤市场沙拉
- 无脂蜂蜜芥末酱
- Icedream锥（小）
控制鸡肉馅饼卡路里的最佳方法是订购烤鸡块。 这种午餐选项仅提供140卡路里，3.5克脂肪，2克碳水化合物和25克健康蛋白质。 如果你将这个主菜选择与一个小面沙拉（80卡路里）和浅敷料，你可以吃少于300卡路里。 你甚至可以有一个小饼干或Icedream锥体，没有太多内疚感。
无论您选择哪种食品，请记得在您访问Chick-fil-A或任何快餐店时喝苏打水而不是苏打水 。 这对你的身体来说是一个更好的选择 - 尤其是当你食用咸油炸食品时。
小鸡菜单上的健康选项最少
Chick-fil-A应该避免哪些菜单项？ 辣豪华三明治是最高卡路里鸡肉三明治。 它提供540卡路里，25克脂肪，43克碳水化合物和34克碳水化合物。 如果你将鸡肉汉堡配华夫饼薯条，你需要再加400卡路里，24克脂肪，43克碳水化合物和5克蛋白质。
但是什么是最差的鸡肉菜单项？ 那么如果卡路里和胖克是你的导游，那甜点饮料就会造成最大的伤害。 饼干和奶油奶昔提供590卡路里，25克脂肪，81克碳水化合物和12克蛋白质。 巧克力奶昔营养大致相同。