治疗和预防膝，肩，肘和手腕受伤
打网球有膝，肩，肘或手腕受伤吗？ 网球伤害通常被定义为累积的，意味着它们是由过度使用引起的，或者是由于创伤引起的急性。
过度使用伤害类型
由于对肌肉，关节和软组织的压力，过度使用伤害会随着时间的推移而发生，而没有适当的治愈时间。 它们起初是一种小的，唠叨的疼痛或疼痛，如果不及早治疗，它们可能会变成衰弱的伤害。
属于这一类的伤害包括：
- 网球肘（外侧上髁炎）
- 肘部滑囊炎
- 肩腱炎，滑囊炎和撞击综合征
- 肩周炎（粘连性囊炎）
- 手腕肌腱炎
- 跟腱炎
- Iliotibial带综合征
- 膝盖的骨关节炎
创伤的类型
由于突然的力量或冲击而发生急性或创伤性伤害，并且可能相当戏剧性。 网球中更常见的创伤包括：
- 撕裂的肩袖。 这种肩膀撕裂在网球中很常见，范围从轻到重。
- 肩部分离。 这种损伤实际上是锁骨和肩胛骨之间韧带的拉伸或撕裂。
- 跟腱断裂。 当跟腱拉得太紧时，会发生这种撕裂。
- 腿筋拉伤或流泪。 这些发生在大腿后部，经常发生。
- 肌肉扭伤和紧张。 这些是急性损伤，其严重程度各不相同，但通常会导致疼痛，肿胀，瘀伤，并丧失移动和使用关节的能力。 他们可以涉及任何关节，包括手腕，肩膀， 脚踝或膝盖。
- 膝盖受伤。 在需要停止和开始或快速改变方向的运动中，膝盖的韧带损伤非常普遍。 膝盖上的这些极端的力量会导致韧带撕裂。 前交叉韧带（ACL）和内侧副韧带（MCL）是最常受伤的，但后交叉韧带（PCL）和外侧副韧带（LCL）也可能受伤。 十字韧带损伤并不总是会引起疼痛，但通常会引起大声的流行。 大多数这些损伤是通过MRI确认的。 关节镜手术有时是找到局部撕裂的最佳方式。
- 撕裂膝盖软骨（半月板损伤）。 撕裂的膝盖软骨通常是撕裂的半月板。 这些小的“c”形软骨片充当大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）之间的垫子。 有一个在外侧（外侧半月板），另一个在膝盖内侧（内侧半月板）。 半月板撕裂通常是扭曲，旋转，减速或突然撞击的结果。 这些眼泪可以通过医生可以执行的各种手动测试来检测撕裂的软骨。
- 软骨。 这个术语是指膝盖下侧的软化和变质。 在年轻运动员身上，这通常是创伤，过度使用，膝关节对位不良或肌肉失衡造成的伤害。 这会导致膝盖下摩擦和摩擦，导致软骨表面的损伤。 当走下楼梯或山丘，爬楼梯或其他负重活动时，感觉是膝盖周围或下面的沉闷疼痛，这种疼痛会恶化。
其他网球疼痛和受伤
打网球可能造成的其他轻微伤害包括：
- 水泡。 这些 皮肤表面上的充满液体的麻袋通常出现在手或脚上，不受鞋子或拿着球拍。
- 延迟性肌肉酸痛。 也称为DOMS， 这种肌肉疼痛 ，僵硬或酸痛发生在特别剧烈运动或新程序后24-48小时。
- 足底筋膜炎。 这是脚后跟疼痛的最常见原因，通常是在上午的第一步疼痛。
- 应力性骨折。 这些腿部骨折往往是硬表面过度使用或反复碰撞的结果。
治疗疼痛膝盖，肩膀，手腕和肘部
如果您的膝盖，肩膀，手腕，脚踝或肘部出现关节疼痛，您可以尝试一些家中的补救措施，包括：
- 休息
- 冰或冷敷，以缓解肿胀，尤其是头48小时
- 用弹性绷带压缩
- 仰角，如果它是你的膝盖或脚踝，任何时候你坐下
- 加强练习
如果你的疼痛很严重，持续很长时间，并且/或者它干扰了你的日常活动，一定要打电话给你的医生。
如何帮助避免受伤
许多运动损伤是由于过度使用，缺乏适当的休息，缺乏适当的热身，或者空调不良。 您可以遵循这些安全预防措施来帮助防止网球受伤：
>来源：
>梅奥诊所。 扭伤：急救。 2017年9月28日更新。
> Ortho信息。 扭伤，菌株和其他软组织损伤。 美国骨科医师学会。 2015年7月更新。
>运动伤害诊所。 肩袖撕裂。