如何用中医热身饮食

生药与中药的熟食

虽然生的水果和蔬菜通常被认为是有益的，但在传统中医或中医中，吃太多的生水果和蔬菜会导致身体失衡。这是因为不同的食物被认为具有不同的能量，从寒冷到中性到炎热。

生水果和蔬菜拥有清凉的能量 。

据中医认为，过量食用生食可能会导致人体出现寒颤，粘液，充血，乏力，消瘦，感冒，腹痛，食欲不振，饭后腹胀等症状。据说这些症状在人们通过减少摄入生水果和蔬菜，冷水和低温奶制品来改变饮食时有所改善。

在中药中，生熟食物的最佳比例取决于个体。动物蛋白质变暖，所以每天吃肉的人都被认为能够处理更多的生食。然而，素食者被认为能够少吃生食，因为他们不消耗动物蛋白质。气候也决定了最佳平衡。在冬季，我们的身体需要温暖丰富的饮食来平衡潮湿，多风和寒冷的天气。

将更多的温暖融入饮食并不需要太多的工作。在中医学中，有关如何保暖饮食的建议包括：

1.烹调蔬菜，特别是在寒冷的天气里。

熟食吸收了烹饪的热量，据信会产生体温并刺激血液循环。

尝试通过蒸，炖和烘烤准备食物。

最酷的				最温暖
生的新鲜食物	生的，干的食物	蒸食物	炒好的食物	烘焙食品

2.饮用室温或温热的液体。 避免冷饮。

许多人喝大量的冷水，这可以摆脱身体的平衡。

3.确保你正在吃足够的蛋白质。

蛋白质是热量和能量的重要来源。推荐的蛋白质每日津贴（RDA）为每公斤体重每天0.8克。

最酷的						最温暖
水果	蔬菜	根，块茎	谷物	种子	坚果	乳制品，海鲜，肉类

4.以变暖的能量食用食物。

在中医药中，含有多种食物和调味剂，含有变暖的能量。黑胡椒，生姜，大蒜，辣椒，核桃，大葱和辣椒特别温暖和刺激。其他变暖成分包括：

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