鼓励你的孩子开始行动
随着儿童肥胖的增加，孩子离开沙发比以往任何时候都更加重要。 如果你是一名跑步运动员，并且热爱你的孩子接受跑步运动，可以通过以下方法让他们感兴趣（而不是强迫他们）：
在公园或路径上与他们一起运行
一个更安全，更有趣的替代方案是与孩子一起在公路上跑步，将他们带到公园或小径跑步。 你可以结合一点跑步和自然散步。 或者，在公园附近短暂的慢跑之后在操场上玩耍。
带给你的种族
下次你参加比赛时，请让你的孩子成为你的拉拉队队长。 他们甚至可能想为你和其他跑步者制造一些激励标志 。 看着你在比赛中竞争，体验比赛的兴奋将激励并鼓励他们试一试。
在孩子的比赛中输入他们
很多公路赛在主赛前后都会提供孩子们的比赛。 距离总是很短，从25英尺到一英里的任何地方， 取决于孩子的年龄 。 孩子们通常会得到一件T恤，丝带或其他种族纪念品参加。 参加比赛的经历有望让你的孩子对跑步感到兴奋。
用他们开始运行日志
让孩子们保持兴奋以保持跑步的有趣方式是让他们跟踪他们的距离并将其加起来。 您可以帮助您的孩子在简单的笔记本电脑或计算机上跟踪他或她的距离。 只需记下日期和距离的估计。 为了保持他们的动力，你可以让他们尝试在一段时间内跑一段特定的距离，例如一个月3英里。 一旦他们达到目标，你可以计划一个小小的奖励。 当然，还有一个额外的好处是，他们还会练习数学技能，并在跟踪跑步的同时了解更多关于距离测量的知识。
玩运行游戏
大多数孩子喜欢跑步，但许多人在跑道或体育馆周围跑步时感到无聊。 规划涉及跑步的有组织的游戏是让孩子们在锻炼的同时仍然有乐趣的好方法。 这里有一些运行的游戏总是对孩子有很大的影响。
寻找一个青年跑步计划
像许多成年人一样，孩子们可能会认为自己是个人运动项目，但是有很多正在运行的项目或俱乐部给孩子。 结交新朋友并与其他孩子一起跑步是让孩子们更喜欢跑步的好方法。