购买之前查看Beachbody Nutrition,锻炼和支持
多年来,Beachbody一直是健身和减肥行业的一个着名品牌。 该公司已经生产了像P90X和Insanity这样流行的在家锻炼,并销售Shakeology膳食替代品,以及其他营养补品和运动装。 Tony Horton和Chalene Johnson等名人培训师为该品牌设计了各种节目。
但Beachbody的工作?
Beachbody如何工作?
Beachbody为家庭健身者提供各种锻炼 。 用户可以购买DVD上的节目或使用公司的流媒体服务Beachbody On Demand来访问笔记本电脑,平板电脑,电视或智能手机上的内容。 锻炼通常结合心血管训练与力量训练和灵活性练习 。 有舞蹈训练, 高强度训练计划,瑜伽和其他专业形式。 大多数节目包括由名人培训师和内部营养专家设计的饮食计划。
建议Beachbody顾客购买并使用Shakeology膳食替代饮品以及锻炼计划。 Beachbody还销售营养补充剂,以提高锻炼表现,多种维生素和其他饮食帮助。 对于希望减肥的顾客,建议使用Beachbody部分控制容器套件和饮食计划。
如果您选择购买Beachbody产品,您将通过Beachbody教练购买。 教练不是训练有素的运动或营养专家,他们只是销售代表,他们在出售公司产品时进行佣金。 教练通常是Beachbody的客户,他们自己已经取得了成功,并向客户提供同行支持和产品推荐。
如果他们招募您销售产品,他们也会收取佣金。 这个多层次的营销体系一直是公司历史上成功和争议的源泉。
Beachbody工作吗?
如果你想改变你的身体,那么在任何计划中都有三个重要组成部分:营养,运动和支持。 Beachbody提供所有这三个要素,但每个都有好处和缺点。
Beachbody健身
有利的一面是,有多种Beachbody锻炼计划和款式供您选择。 许多锻炼都是由备受尊敬的训练师领导的,他们拥有多年锻炼和动力方面的经验。 虽然许多训练都颇具挑战性(例如P90X,Body Beast和INSANITY),但其他人则适合新手健身。 该公司推荐您使用YouV2,Country Heat,6岁或者21天的Fix,适合初学者或超重或肥胖的顾客。
但在自己的家中锻炼可能会有一个缺点。 家务劳动,家庭成员和其他干扰很容易中断。 而且你可能没有适合锻炼的空间。 你不仅需要一个大房间,还应该注意你的锻炼表面。
许多家用地板表面(如混凝土或地毯)往往不适用于涉及跳跃,扭曲或增强测量的训练。
最后,当你在家锻炼时,你不会得到反馈的好处。 在锻炼期间,您不太可能拥有大型镜面表面检查您的表格,并且您不会有现场教练进行个性化更正。 做不正确的运动可能会导致伤害或职业倦怠。 但对于一些人来说,在家锻炼提供了定期锻炼所需的便利性和隐私。
Beachbody Nutrition
每个Beachbody计划的营养方法略有不同,但大多数计划遵循40/30/30模式,其中您从蛋白质中消耗30%的卡路里,从碳水化合物中消耗40%的卡路里,以及从脂肪中消耗30%的卡路里。
据该公司介绍,有一些适用于所有Beachbody计划的管理指南(如吃大量的蔬菜),但他们会根据每个计划的目标量身定制饮食计划。
公司发言人解释了期望。
“我们的初学者项目(例如Country Heat和YouV2)的饮食计划主要集中在减肥方面,而且在食物选择方面往往更为宽松,以至于人们习惯于做出不好的食物选择,可以缓解健康饮食。一方面,我们更具挑战性的计划(例如80天痴迷和轮班)具有更多扣人心弦的饮食计划。“
该项目不需要Beachbody's Shakeology膳食替代饮料,但产品得到了大力推广。 他们也很贵。 你需要大量购买震动器(一盒24包是最小尺寸的产品),如果你是教练,你将支付129.95美元(零售)或97.46美元。 价格可能高于在家制作自己的蛋白质冰沙的成本。
据该公司介绍,Shakeology奶昔为您提供“密集”营养。 每一勺震动混合物提供160卡路里,2.5克脂肪,6克纤维,7克糖,17克碳水化合物和17克蛋白质。 如果您将奶昔与果汁或牛奶混合,营养信息会有所不同。 这些奶昔还加入了草药和其他“超级食品”成分,以促进营养。 每次摇动也提供2-20毫克咖啡因的能量。
虽然Shakeology奶昔中使用的原料对消费者来说可能听起来令人印象深刻,但健康专家建议您从整个食品中获得营养 ,而不是加工补充剂。 在最近的JAMA刊物中,作者指出:“补充剂不能代替健康和均衡的饮食,并且在大多数情况下,除了这种饮食所赋予的益处之外,几乎没有任何益处。” 因此,依靠动摇填补营养缺口可能不是长期最佳健康方法的最佳方法。
Beachbody支持
同伴支持和招聘是Beachbody系统的基石。 Beachbody教练会亲自和社交媒体上招募朋友,家人,同事和邻居。 例如,许多教练在Facebook上宣传他们的Beachbody成功,经常使用业余照片之前和之后的照片作为他们成功的证据。
然而,由于同伴支持与经济补偿挂钩,该公司受到业内一些专家的抨击,因为销售代表不提供锻炼或营养证书来提倡“辅导服务”。 该公司表示,个人经销商有资格提供支持和鼓励,因为他们自己已经成功成为Beachbody用户。 但是不需要正式的锻炼或营养培训。
任何人都可以注册成为网上教练一次性费用39.95美元加上每月15.95美元的经常性费用。 如果新教练购买160美元的挑战奖(捆绑健身和营养产品),一次性费用将被免除。 额外的商业入门套件和套件被出售给教练,以鼓励销售和招聘。 教练可以赚取他们销售的每种产品的百分比,以及他们招募的教练销售的任何产品,因此他们会大幅激励网络和销售。
我会减轻与Beachbody的重量?
许多Beachbody客户投资该计划,希望他们能看到他们在网上看到的相同减肥效果。 对于很多人来说,普通用户(而不是付费名人)提供的前后照片都证明了该计划在现实世界中的作用。 但照片可能是骗人的。 照明,过滤器,姿势,身体姿势,保湿水平和衣柜变化可以很容易地使“照片之后”的照片看起来比实际更令人印象深刻。 因此,不要依赖照片,查看Beachbody服务以查看您是否可能坚持程序足够长以查看结果是明智的。
投资前先问问自己几个问题:
- 我过去能坚持一个锻炼计划吗? 如果不是,为什么我放弃了? Beachbody和Beachbody随需应变训练足够多,所以你不会对同样的练习感到厌倦。 但是你需要有一定程度的自律来激励自己每天在家锻炼。 有些练习者需要现场教练或教练的鼓励才能保持一致。
- 我有特殊的营养或医疗问题吗? 在开始这个或任何运动或饮食计划之前, 与您的医疗保健提供者交谈很重要。 但是如果你已经知道你需要遵循特定的饮食习惯(如无麸质饮食),这可能不是最适合你的方案,因为你不会得到专业或个性化的营养建议 。 同样,如果您有受伤或身体状况需要您调整运动,您可以使用合格的私人教练或教练,他们可以安全地指导您的运动计划。
- 我会满足于饮用一些或大部分膳食吗? 使用Shakeology奶昔每天更换1-2餐可能会导致体重减轻所需的卡路里不足 。 当你喝它们时,你也会受益于在奶昔中添加纤维和蛋白质以促进饱腹感。 但是通过吸管啜饮美食不可能为您提供正确的饮食体验 ,口感或感官满意度,从而有助于促进长期维持体重的饮食习惯。 事实上,科学研究一直没有确定使用替代奶昔进行长期减肥和维持的有效性。 简而言之,如果您在达到目标体重后回到常规每日3餐,每天的饮食习惯,那么您可能会因摇晃而失去体重。
- 我有时间投资计划膳食吗? Beachbody部分控制容器工具包是减肥者想要减肥的智能系统。 该程序吸引了许多消费者,因为您不必计算卡路里来使用它(尽管系统基于达到程序卡路里目标)。 每个颜色鲜艳的可重复使用的容器旨在帮助您在进餐时吃适量的不同食物 ,以便您长期维持体重时可以学习健康的饮食习惯。 还提供杂货购物指南和膳食计划工作表。 但请记住,该系统需要一致的时间承诺(正如任何健康饮食计划一样)才能使其发挥作用。
- 我是否支持我的减肥计划? Beachbody教练提供的同伴支持可能对一些用户有所帮助。 参与Beachbody挑战赛或让您的教练与您一起签到可以帮助提高动力和问责制。 但教练关系是基于你的持续购买。 如果您不打算长期投资Beachbody产品,您可能需要确保您有其他朋友和家人在您的减肥旅程中提供支持。
一句话来自
试图在商业饮食或健身计划(如Beachbody)和自己动手减肥计划之间进行选择可能会造成混淆。 一方面,商业项目很方便,因为很多元素(如特定的锻炼和饮食计划)都是为你组织的。 但是这些计划的代价往往是不可持续的。 另一方面,自己动手节目需要更多的时间和精力来设置。 但是,这项投资可能会帮助您创建一个您可以长期坚持的更加个性化的计划。
当你做出决定时,考虑一下你的健康计划,而不是短期的“照片后”。 专注于长期的体重维护将帮助您建立一个适合您的系统。 您可能会发现像Beachbody这样的计划是启动您的饮食和健身计划的灵活跳板。 或者你也可以选择独自一人,看看你需要多少。 无论您选择什么样的计划,都要接受支持,并以常识为指导,保持身体健康。
>来源:
>LópezBarrón,BacardíGascónM,De LiraGarcíaC,JiménezCruz A.膳食替代疗效对长期体重减轻的影响:一项系统评价。 Nutricion Hospitalaria。 2011年11月 - 12月; 26(6):1260-5
> Manson,JoAnn E.和Shari S. Bassuk。 “维生素和矿物质补充剂。 什么临床医生需要知道“JAMA 2018年2月5日。
> Meendering,Jessica,H. Kleine,A. Drooger,LA McCormack,K. Kattelmann和S. Stluka。 “营养教育与行为杂志”48,no。 7(2016年7月):S109。 DOI:10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz,MS和Len Kravitz博士 做饭替代提供结果?
研究发现,一些膳食替代产品对临时减肥是有效的。 墨西哥大学运动科学系