使用你的平均步幅来调整你的计步器
您可以通过调整平均步幅长度或平均步长来使计步器距离测量更准确。 计步器通常有一个默认步长，用于估计距离，每个步骤假设女性为2.2英尺（26英寸），男士为2.5英尺（30英寸）。
您可能会在每一步中覆盖更多或更少的距离，因此调整此数字可让您的计步器在距离读数中更准确。
首先，仔细阅读计步器上的说明。 大多数人要求步长，尽管他们可能称之为步长。 以下是如何理解和衡量这一点。
平均步长
步长是在步行步伐期间从一只脚的脚跟印迹到另一只脚的脚跟印迹的距离。 这是一条腿前进的距离。 你会看到许多地方列出的平均值为女性为2.2英尺（0.67米），男性为2.5英尺（0.762米），但这很大程度上取决于身高。
Fitbit允许您使用在线控制面板中的编辑配置文件功能或在帐户，高级设置下的应用程序中更改步长（他们称为步幅长度）。
平均步幅长度
步幅长度可以与步长相同，也可以意味着一只脚的脚后跟到下一次脚踩下的距离。
换句话说，那将是两个步骤，因为在那段时间，另一只脚已经触及一次。 如果您将步数计设置为步长，并发现它似乎将距离减半，请再次阅读说明。 它可能需要步幅，这是两个步骤。 而且，在相反的情况下，如果您最初认为计步器需要步幅，但您似乎获得了两倍的距离，请再次阅读，因为它们可能真的需要步长。
测量步幅长度的湿脚行走方法
Creative Walking，Inc.的Rob Sweetgall吹捧这种测量步长的方法来设置您的计步器。 在一段人行道或街道上创建一个水坑，在那里你可以在你到达之前和之后行走你的自然速度。 开始以自然的步调行走，在水中漫步。 继续自然行走约10个步骤。
现在测量从左脚印的脚后跟到右脚印在几个湿脚印上的距离并对其进行平均。 如果你的步数计是放在脚上，将英寸除以12得到脚。 以英寸为单位的步长除以12英寸=以英尺为单位的步长。
测量距离短步行
测量一个已知的距离，如20英尺或50英尺。 然后加快自然步行速度并计算覆盖该距离所需的步数。 将脚数除以步骤数。 脚分步数=步长英尺。
测量距离漫长
如果您在较长的已知步行距离上使用步数，则应该比短步法提供更准确的平均步幅长度测量。 这里有两点建议。
使用距离球门线到球门线300英尺的足球场。
数你的步骤。 按步数除以300。
在当地的高中使用规定轨道。 这是棘手的，因为有些是1/4英里= 440码= 1,320英尺，而另外一些是400米= 1,308英尺，所以你可能要问教练。 只在内侧车道行走。 数你的步骤。 按步数除以1,320或1,308。
使用在线地图应用程序检查您的距离
使用在线地图应用绘制并测量您的步行路线。 然后检查你的计步器读数。 您也可以在手机上使用基于GPS的步行应用程序，但与其他测量形式相比，这些应用程序的距离通常会减少10％。
十步措施
在右脚后跟标记，然后步行10步，标记脚后跟在第十步上的位置。 测量距离。 将该距离除以10.此方法可能不准确，因为您开始和结束于死亡停顿，这不是您正常的步伐。
按高度估算
这些粗略的估计，但通过其他方法检查结果很有用。 这是在许多计步器和活动跟踪器的自动设置中使用的方法：
女性：您的身高x.413等于您的步幅
男性：您的身高x .415等于您的步幅
高度 | 女子步幅 - 英寸 | 男子步幅 - 英寸 |
5英尺0英寸 | 25 | 25 |
5英尺1英寸 | 25 | 25 |
5英尺2英寸 | 26 | 26 |
5英尺3英寸 | 26 | 26 |
5英尺5英寸 | 26 | 27 |
5英尺5英寸 | 27 | 27 |
5英尺6英寸 | 27 | 27 |
5英尺7英寸 | 28 | 28 |
5英尺8英寸 | 28 | 28 |
5英尺9英寸 | 28 | 29 |
5英尺10英寸 | 29 | 29 |
5英尺11英寸 | 29 | 29 |
6英尺0英寸 | 三十 | 三十 |
6英尺1英寸 | 三十 | 三十 |
6英尺2英寸 | 31 | 31 |
6英尺3英寸 | 31 | 31 |
6英尺4英寸 | 31 | 32 |
6英尺5英寸 | 32 | 32 |
Fitbit健身带的步数精度
如果您的Fitbit健身乐队似乎计算了太多步骤，请使用应用程序或仪表板将设置切换为“优势手”。 这会降低手臂运动的运动灵敏度。 如果数量似乎太少，则将设置更改为“非优势手”。
Fitbits的距离精度
您可以通过在线仪表板上的编辑配置文件功能来调整步幅长度（实际上是您的步长）。 在应用程序中，可以在帐户，高级设置，步幅长度菜单中进行设置。 你可以设置步行和跑步步长，因为它们通常是不同的。 如果距离估计看起来不准确，请使用此功能进行设置以获得更好的准确性。
计步器使用说明书
- Fitbit ： Fitbit Flex，Flex 2，Charge，Charge 2，Charge HR，Alta，Blaze，Zip，One和Aria Scale的帮助和手册。
- Sportline：点击您的模型的“了解更多”链接，并有链接下载手册。 旧型号被分组为“旧产品”。
- Yamax Digiwalker：型号SW-201，SW-651和SW-701
- 欧姆龙：欧姆龙计步器手册
>来源：
> Barreira TV，Rowe DA，Kang M.“健康年轻人步行和慢跑的参数”， 国际运动科学杂志。 卷。 3（2010）Iss。 1。
>波多野Y.“使用计步器促进日常步行锻炼。” 诠释。 Council Health Phys。 EDUC。 Recreat。 29：4 - 8，1993。
> Hoeger WK，Bond L，Ransdell L，Shimon JM，Merugu S.“步行和跑步速度下的一英里步数”ACSM健康与健身杂志，2008年1月/ 2月，Vol。 12号，第1号。