如果你想减肥,3种食物会被扔掉

摆脱卡路里祸害你的饮食的罪魁祸首

饮食专家经常说,当你开始新的减肥计划时,你应该清理你的食品室,橱柜和冰箱。 我完全同意。 如果你真的认真对待减肥, 建立你的厨房是非常重要的。 但经常,节食者没有时间进行彻底的厨房检修。

如果您的时间不够,但致力于变得精益和健康,这里是厨房清理的快速启动计划。

抓住你的垃圾桶,打开冰箱门,倾倒这三个物品,以减少卡路里摄入量,并更快地减轻体重。

1)沙拉酱

沙拉听起来就像是完美的减肥食物。 填满你的健康蔬菜午餐盘,你会减肥,对不对? 错误! 在很多情况下,你的沙拉是一种饮食灾难。 很多时候,沙拉酱是增加最多脂肪和卡路里的。 少量沙拉酱也不错。 但是,你最后一次衡量你倒入沙拉的量是多少? 沙拉酱中卡路里会破坏一天的能量平衡 。 即使不含脂肪的敷料也有缺点。 通常情况下,这些产品充满糖,热量仍然非常高。 一个更好的选择是添加辛辣,美味的成分,如辣椒或萝卜到你的绿色和无需敷料。 或者用柠檬打扮你的沙拉。

2)调味咖啡奶精

如果你在早晨的咖啡中没有甜味奶味的奶油味,我感觉到你的痛苦。

我曾经沉迷于榛子奶精。 但是当我意识到它对我的饮食有健康影响时,我就克服了它。 如果您阅读营养成分标签,调味奶精的卡路里和脂肪含量看起来不算太差。 但是当你在两行之间阅读时,故事并不那么美妙。 调味奶精是我们常吃最常见的食物之一。

如果您将实际份量大小乘以每次份量的卡路里数量,您可能会感到惊讶。 认为无脂奶精更好? 不。 非乳脂无脂奶精是最常见的隐藏脂肪来源之一。 更好的选择是学习在家里制作更健康的调味咖啡饮料

3)果汁

再说一次,果汁听起来应该是健康饮食友好型早餐的一部分 。 事实上,有些减肥者会把整个一餐都做成果汁 。 但底线是,当你喝果汁时,你正在喝一杯盛满糖的玻璃杯。 新鲜果汁确实含有对你有益的维生素,但为什么不吃一整片水果呢? 您可能会惊讶地发现,当您将橙色 卡路里与一杯 橙汁中的卡路里进行比较时,水果的表现会更好。 而整个食物比通过吸管吸取卡路里更令人满意。

这些食物有一个共同点,就是许多减肥者认为他们是健康的,因为他们含有健康的成分,或者因为他们有一个健康的外观标签。 我们经常吃含有“健康光环”的食物,并最终消耗多余的脂肪,卡路里和对我们不利的成分。当然,倾倒这些食物只是彻底清理厨房的开始,但如果你可以摧毁这三样东西,你将会走向更健康的饮食和更苗条的体格。