提示:如何确定锻炼球的大小

锻炼球是锻炼的有趣方式。 他们带走了我们的孩子,他们为任何练习增加了一个核心稳定挑战。 以下是两个快速提示,可帮助您确保您的运动球的大小和坚固性能够提供最佳锻炼。

1)购买合适尺寸的球

关于健身球的大小真的没有任何规则。

我有一系列从大到小的健身球,但对于大多数锻炼目的,您需要选择与您的身高成正比的球的大小。 根据经验法则,您希望能够以90度角或稍微更多但不少于90度的角度坐在球上。
购买健身球时请遵守以下准则:

2)不要一直吹一个运动球

再次,没有规则。 如果你想在每次练习时都打转,并且有可能摔断脖子,那就继续向前吹球,直到它变得紧密圆滑。 但是对于大多数运动目的而言,你希望在球的表面上有一点点放弃。 当你坐在健身球上时,你的体重应该创造一个小座位。

这提供了更多的稳定性,但更重要的是,它可以让你平稳地坐在球上。 锻炼必须保持良好的一致性。

阅读更多如何在我的文章“ 普拉提和健身球 ”中购买和使用健身球和普拉提健身球