瑜伽对孩子的好处

随着瑜伽被纳入更多课堂和体育课程，你可能想知道你的孩子可以从瑜伽中得到什么。 孩子们可以享受许多与成年人相同的瑜伽益处 ，例如提高身体意识，协调和缓解压力。 体验瑜伽将鼓励孩子们探索对开放思维不熟悉的人，并在他们的身体中感到舒适。

对于不擅长（或不喜欢）传统体育项目的孩子，瑜伽可能会在非竞争环境中提供急需的实体场所。 在青少年时期，瑜伽可以帮助年轻人应对变化的身体，并为他们提供在学术和社交场合中应对压力的方法。

什么期望从瑜伽班为孩子

如果您将孩子带到妈妈和宝宝瑜伽班，您的孩子的第一次接触可能会像婴儿时期那样早。 虽然这可能不会给年幼的孩子留下太多的印象，但到了三岁时，他们可能会准备和你一起做简单的姿势。 许多瑜伽工作室现在为幼儿和学龄儿童提供与年龄相适应的课程，其中可能包括唱歌，跳舞和其他类型的动作。 孩子们有很多问题和很多精力，所以与成人班相比，情绪会更加不正式。 确保你的孩子的老师有资格向孩子教授瑜伽（如有疑问，请向工作室或老师亲自问问）。

如果您正在考虑下课（父母不参加），请在您的孩子开始或第一堂课之前坐下并观察。

如何在家里与孩子们一起做瑜伽

如果你想和你的孩子在家里做瑜伽，这里有一些想法：

• 为自己和你的孩子铺上垫子。

• 让孩子们选择一些音乐，但在最终放松时让父母选择音乐。
• 虽然孩子天生具有灵活性，但他们可能不会在成人的意义上“正确地”做出姿势，所以保持简单很重要。
• 基本的呼吸工作，比如三部分呼吸也可以引入年龄较大的儿童。 只是学习深呼吸并清醒头脑可能对孩子有帮助，因为这是减少焦虑的有效方法。
• 跟随一段视频。
• 当对年幼的孩子感兴趣时，准备好将事情缩短。
• 在9岁或10岁时，大多数孩子都准备好接受更详细的校准说明。 如果你是一位经验丰富的学生或瑜伽老师，你可以开始纠正他们的姿势，使他们更安全，更有益。
• 最重要的是，玩得开心。 现在让你的孩子熟悉瑜伽，这是鼓励终生关注健康生活方式的绝妙方式。