逐步指导减肥
如果你想减掉10磅，你没有时间在线订购食物 ，雇用私人教练或商店购买最佳饮食 。 你需要一个快速简单的，没有废话的快速减肥计划。 这一步一步的指导将起作用。
确保你按照这个程序的每一步。 每项任务在您计划减掉10磅时起着重要作用。 如果你跳过一步，你不太可能达到目标。
那么减肥需要多长时间？ 有些节食者可以在2周内减掉10磅。 但是你失去的体重数量取决于你的体重和你对该计划的承诺。 健康减肥通常以每周1-2磅的速度发生，但仔细饮食和锻炼习惯会使体重减轻。
1 - 设定你的目标失去10磅
为什么你想减掉10磅？ 拿出一张纸并写下答案。 然后将你的目标发布到你每天看到它的地方。 这一步似乎并不重要，但这是该计划中最关键的一步。 确保您使用本指南正确执行此操作。
2 - 从家人和朋友那里获得帮助
让每个人都知道你想减掉10磅。 为什么？ 因为你的朋友和家人可以帮助你走上正轨。 在线发布您的目标，告诉您的同事或在晚餐时向您的家人宣布。 你甚至可以去我的Facebook页面来获得我的帮助！
3 - 减少卡路里减掉10磅
快速减掉10磅的最好方法是从日常饮食中减少卡路里。 但要小心，切勿太多。 如果你没有吃足够的食物，你的饮食习惯可能会适得其反，并且会增加体重。 找出你应该吃多少卡路里来减肥 。 然后下载一个饮食应用程序或使用您的活动跟踪器 ，以确保您吃的量适当。
4 - 在饮食友好的食物的库存
填满你的橱柜，并储存你的冰箱与低热量，但纤维和蛋白质含量高的美味食物。 这些食物将帮助你整天保持满意，所以你不会吃垃圾食品。 这些名单上的食物会让你减掉10磅。
5 - 每天锻炼
如果您足够健康以进行定期剧烈运动，那么您的锻炼计划应该包括坚硬，适中和容易的锻炼。 如果你是新的锻炼，你应该仍然锻炼。 在家里开始水平锻炼以燃烧更多的卡路里。 没有时间去健身房？ 做5分钟的锻炼，以爆炸脂肪，减掉10磅。
6 - 促进你的新陈代谢
这不仅仅是你的健身时间，而是衡量规模的底线。 如果你想快速减掉10磅，那么非锻炼身体活动是关键。 通过一整天的简单活动促进新陈代谢。 相信与否，你甚至可以用家务燃烧更多的卡路里 ！
7 - 睡眠更好，失去10磅
你的10磅体重减轻挑战可能会让你失望。 所以在一天结束时给你的身体充电。 获得一个良好的夜间休息会给你你需要的能量，以保持对你的计划的承诺。 一些研究表明它可以帮助你做出更好的食物选择。