新生儿的妈妈和宝宝瑜伽班很受欢迎。 这些课程通常适合六周龄的婴儿爬行。 如果没有情有可原的情况，你的医生可能会给你在生完孩子六到八周后锻炼身体，你会准备好尝试产后瑜伽 。
需要带些什么
- 接收毯子或其他小毯子让宝宝躺下。
- 你的尿布袋，充满了换衣服，尿布，给新生儿喂食用品。
- 如果你的孩子年龄足够固体食物，一些干小吃（如Cheerios）和一杯水可能会占用他们一点点。 避免溢出时难以清理的东西，如苹果酱和果汁。
- 一个最喜欢的玩具或两个。 对于不能移动的婴儿，可以在他们面前晃动的婴儿推车玩具很好。
- 还有其他小事让你的孩子开心！
期待什么
在大多数的妈妈和宝宝的瑜伽课程中，妈妈们在瑜伽垫的顶部放置一条瑜伽毯，通常在家里用毯子覆盖，以防呕吐或其他泄漏。 在理想的世界里，宝宝会在课堂上愉快地躺在毯子上。 这很少发生。
关于妈妈和宝宝班的好处是，你完全可以自由地捡起宝宝并喂食她，摇摆她，换尿布，或者当她哭泣时在房间里走动。
有责任心的教师也会经常为你挑一个挑剔的宝宝，这样你至少可以得到一点小小的瑜伽。不过，每次婴儿吱吱声时都不要觉得需要采取行动。 没有人期望这会像普通的瑜伽课那样安静沉思。
我的宝宝会喜欢瑜伽课吗？
这很大程度上取决于宝宝的个性。
有些人喜欢新的景点和对教室环境的刺激，完全满足于环顾四周，而其他人则被同样的刺激吓坏了，并且一开始可能会哭得很厉害。 他们最终可能会习惯它，所以如果第一堂课不顺利，就不要放弃。 一些婴儿可能会在整个事情中打盹（哦，快乐的一天！）。
这对我来说有什么用？
希望有一点锻炼。 有些班级非常温和 /或专注于与婴儿玩游戏（例如在公车上唱歌的车轮，同时兜售他们的小腿）。 专门的瑜伽工作室的课程倾向于提供更多的锻炼和更少的娱乐时间。 经常有人关注姿势，帮助新妈妈缓解护理压力并开始恢复腹部力量。 从妈妈的角度来看，理想的班级让您尽可能多地练习瑜伽，而宝宝不会心烦意乱。 因为，让我们面对现实吧，你的宝宝并不是那个需要这段时间和空间去做瑜伽的人。 你是。
你也会走出家门，去一个没有压力的环境，在那里你会遇到其他新妈妈。 连接到这个社区的价值不容低估。