Arby's的最佳和最差的健康选择
如果你不知道该点什么，Arby的卡路里会很快加起来。 如果你正在节食，你应该避开这家烤牛肉餐厅吗？ 你不需要。 Arby's有健康的食物，你只需要知道要订购哪些食物以及避免使用哪些食物。 本快速指南将帮助您在出门时做出卡路里智能选择 。
分析Arby的菜单
Arby's以烤牛肉三明治而闻名。
但该连锁店增加了各种各样的选择，例如市场新鲜三明治线和独特的沙拉选择。 不过，要小心。 并非所有健康的市场新鲜食品的卡路里都很低。 但是一些沙拉没有没有芝士或蛋黄酱的酱汁和三明治，可以帮助你在参观餐厅时坚持你的健康饮食计划 。
智能节食者将在他们出发前访问公司的网站。 你可以检查Arby的卡路里，并建立一个适合你每日卡路里预算的整餐。
最受欢迎的阿比食品
| Arby's牛肉切达经典营养表 | |
|---|---|
| 份量1份（195克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 450 | |
| Fat 180的卡路里 | |
| 总脂肪 20克 | 31％ |
| 饱和脂肪6克 | 30％ |
| 胆固醇 50毫克 | 20％ |
| 钠 1280毫克 | 55％ |
| 碳水化合物 45克 | 15％ |
| 膳食纤维2克 | 8％ |
| 糖9克 | |
| 蛋白质 23克 | |
| 维生素A 2％·维生素C 4％ | |
| 钙15％·铁20％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
Arby的牛肉三明治是他们菜单的基石。 牛肉切达式经典已经在菜单上已经有好几年了。 但这不是一种特别健康的食物。 三明治提供6克饱和脂肪（见标签）和近1300毫克的钠。 但是，它确实提供了一种健康的（23克）蛋白质来帮助满足您的食欲。
Arby菜单上最健康的选项
如果你可以看看牛肉和融化的切达酱三明治，你会发现在Arby的菜单上有几个项目，可以帮助你保持饮食的正轨。 尽管传统意义上它们不一定都是“健康的”，但它们的卡路里却较低。 查看这些菜单项下500卡路里。
- 烤土耳其农家沙拉 （不包括调味品）：230卡路里，13克脂肪，8克碳水化合物22克蛋白质。 你可以添加他们的轻意大利酱20卡路里，1克脂肪，2克碳水化合物。
- 烤土耳其牧场和培根裹 （无培根，奶酪或酱）：300卡路里，6克脂肪，36克碳水化合物，24克蛋白质
- 烤土耳其裹包 （没有瑞士奶酪和没有梅奥）：340卡路里，10克脂肪，38克碳水化合物，25克蛋白质
- 火腿和奶酪滑块： 230卡路里，9克脂肪，22克碳水化合物，13克蛋白质
- 经典牛肉和切达干酪 （没有mayo，没有酱）： 450卡路里，20克脂肪，45克碳水化合物，23克蛋白质
- 烤牛肉奶酪滑块 （不含奶酪）：190卡路里，7克脂肪，21克碳水化合物，11克蛋白质
- 2片马铃薯蛋糕 ：250卡路里，14克脂肪，23克碳水化合物，2克蛋白质
如果你想保持健康，尽可能保持健康，选择你喜欢的三明治，喝苏打水代替苏打水。 另外，请忽略任何脆脆的食物，包括那些脆皮鸡肉三明治。 而不是一个油炸小菜，考虑只有70卡路里的小侧沙拉 。
Arby的菜单上最健康的选项
那么你去Arby's时应该避免哪些物品？ 正如你可能想象的，更多的奶酪和更多的酱汁的三明治含卡路里更高。 例如， 双牛肉和切达配阿尔比酱和梅奥，可提供740卡路里和42克脂肪。 半磅烤牛肉三明治提供610卡路里和30克脂肪，甚至没有奶酪。
如果你想控制卡路里，你应该跳过阿比的热门方面。 大量的卷发薯条将增加650卡路里和35克脂肪。 加入卷式炸薯条的订单提供700卡路里，46克脂肪，9克饱和脂肪，57克碳水化合物和1990毫克钠。
那么甜点呢？ 三重巧克力曲奇提供450卡路里和21克脂肪。 一个大巧克力奶昔含有760卡路里和111克糖。
你当然可以毁掉在Arby's节食的好日子。 但如果你正确地预算你的阿比卡路里，你可以保留你的饮食计划，并仍然享受餐厅的食物。
>来源：
> Arby的营养与过敏信息（美国） 。 阿拜的。 http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf。