白豆提取物减肥

健康益处,用途等等

近年来,白豆提取物作为天然的减肥助剂而受到欢迎。 通常称为菜豆(Phaseolus vulgaris) ,补品来自白芸豆,通常作为“淀粉阻滞剂”销售。

为什么人们使用白豆提取物

支持者声称,白豆提取物可以抵抗α-淀粉酶(一种参与碳水化合物分解成糖的酶)的作用。

支持者认为,通过减缓α-淀粉酶活性,白豆提取物被认为可以防止身体将多余的葡萄糖转化为体内脂肪。

白豆提取物作为减肥助剂广泛销售。 该产品也被称为预防肥胖和减少腹部脂肪

不仅被称为自然减肥助剂,据说白豆提取物可以控制血糖,抗胰岛素抵抗,预防糖尿病和心脏病,提高运动能力,增加能量,缓解关节炎症状,并有助于预防的结肠癌。

优点

迄今为止,关于白豆提取物的潜在健康益处的研究有限。 然而,一些研究表明,白豆提取物可能有助于促进体重减轻。 例如,2011年在“ 营养杂志”上发表的一篇研究评论的作者得出结论,一种专有的白豆提取物产品(第2阶段碳水化合物控制剂)可能具有“潜在的诱发体重减轻和减少碳水化合物引起的血糖峰值”的作用。

2007年在国际医学科学杂志上发表了少量测试白豆提取物对健康影响的临床试验之一。该研究涉及60名轻度超重志愿者,其体重基本稳定至少6个月。 30天后,研究参与者每天服用445毫克白豆提取物或安慰剂(在食用富含碳水化合物的膳食之前)。

在30天结束时,研究人员发现服用白豆提取物的参与者体重,脂肪量和腰围尺寸(与安慰剂组成员相比)显着降低。 更重要的是,白豆提取物似乎可以帮助参与者保持瘦体重。

可能的副作用

食用未加工的,未煮熟的或未正确准备的豆类会导致副作用,如严重恶心,腹泻和腹痛。 虽然它可能与其他类型的豆发生,红色和白色的芸豆含有最高浓度的毒素植物血凝素。

由于缺乏长期的临床试验,对定期或长期服用白豆提取物的安全性知之甚少。 有人担心使用白豆提取物可能会引发某些轻微副作用(包括恶心,腹胀,气体和腹泻)。 对白豆过敏的人应避免使用白豆提取物补充剂。

白豆补充剂没有经过安全性测试,并且记住孕妇,哺乳期母亲,儿童和有医疗条件或正在服用药物的补充剂的安全性尚未确定。

在哪里购买它

广泛用于网上购买,白豆提取物也可以在许多天然食品商店(以及专门从事膳食补充剂的商店)中找到。

外卖

在推荐白豆提取物用于减肥之前,需要进行更多的研究。 如果你想控制体重,美国国立卫生研究院建议遵循一个计划,将均衡饮食和定期运动结合起来。

保持食物日记,每晚进行八小时的睡眠,并保持压力检查也可以帮助您达到并保持健康的体重。 某些替代疗法(如瑜伽,针灸和太极拳)可能有所帮助。

如果您仍在考虑使用白豆提取物,请务必首先与您的医疗保健提供者交谈,讨论它是否适合您。

>来源:

> Barrett ML,Udani JK。 来自白豆(Phaseolus vulgaris)的专有α-淀粉酶抑制剂:体重减轻和血糖控制的临床研究综述。 营养杂志2011年3月17日; 10:24。

> Celleno L,Tolaini MV,D'Amore A,Perricone NV,Preuss HG。 含有标准菜豆提取物的膳食补充剂影响超重男性和女性的身体组成。 Int J Med Sci。 2007年1月24日; 4(1):45-52。

> Obiro WC,Zhang T,Jiang B. Phaseolus vulgarisα-淀粉酶抑制剂的营养作用。 Br J Nutr。 2008年7月; 100(1):1-12。

> Ogawa H,Date K.日本的“白芸豆事件”。 方法Mol Biol。 2014; 1200:39-45。 doi:10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3。

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